Valeu

Quanto a divisão: se for iniciante, creio que não seja devido a intensidade do treino e alguns exercícios complexos, a divisão por enquanto tá ok, se não, não faça ABCD, rotinas que treinam o músculo uma vez por semana são mais indicadas para quem cicla.

Quanto aos exercícios: 6 exercícios pra peito? mesmo uma vez por semana é bastante volumoso.

Muda a divisão, retira alguns exercícios de peito e treine pernas duas vezes por semana.

Haja peito hein kkkkk

Segue a divisão ABCD do mural de treinos postado por leandro twin

Quanto a divisão: se for iniciante, creio que não seja devido a intensidade do treino e alguns exercícios complexos, a divisão por enquanto tá ok, se não, não faça ABCD, rotinas que treinam o músculo uma vez por semana são mais indicadas para quem cicla.

Quanto aos exercícios: 6 exercícios pra peito? mesmo uma vez por semana é bastante volumoso.

Muda a divisão, retira alguns exercícios de peito e treine pernas duas vezes por semana.

Haja peito hein kkkkk

Segue a divisão ABCD do mural de treinos postado por leandro twin

Tá tão volumoso assim ?

E pernas 2x,andei pensando nisso..

Não sei quanto a treinar treinos abcd mas tua progressão de carga no peito será nula. O perna 2x eh bom, mas olha o treino do leandro lá, tá top

Tão tão volumoso não tá, vi um treino com 8 exercícios pra peito, mas isso é história pra um próximo capítulo. Mesmo sendo uma vez por semana ainda sim é volumoso, o mais indicado quando se faz uma rotina como essa são 5 exercícios (No Máximo) para o músculo alvo (se for grande, pequeno basta 3).

Não tem como fazer um ABC2x?

Também acho melhor trocar a divisão, faz ab3x, ab2x, abc2x, fora os mais legais tipo SL 5X5 e assim vai =D

Por enquanto não dá pra colocar um rotina com 5~6 dias na semana...

Vou dar uma olhada nesse treino do mural.

Edit- Mas o treino que me disse é o mesmo que eu postei

Por enquanto não dá pra colocar um rotina com 5~6 dias na semana...

Então faz um AB2x

Um Upper Body e Lower Body quem sabe

Editado 11/09/2012 às 23:50 09/11, 2012 por Neurótico (veja o histórico de edições)

Por enquanto não dá pra colocar um rotina com 5~6 dias na semana...

Vou dar uma olhada nesse treino do mural.

Edit- Mas o treino que me disse é o mesmo que eu postei

O do leandro não tem tanto volume mas possui técnicas avançadas e exercícios bons

Ou ainda segue a "moda" do fórum, faz AB2X igual o neurótico falou, upper lower ou normal msm mas com high/low rep

Olha esse que o Rodrigo Souto ajudou um cara a fazer

Editado 12/09/2012 às 00:24 09/12, 2012 por danilord (veja o histórico de edições)

Eu posso TROCAR a Scott por rosca concentrada 3x12 ?

Eu posso TROCAR a Scott por rosca concentrada 3x12 ?

Sim, sem problemas

Sim, sem problemas

Não consigo fazer progressão de carga na Scott :l

Será que eu devo mudar de treino ?

Faz 2 semanas que estou no ABoffCD,estou gostando.Mas dizem que a progressão de cargas fica limitada..é verdade ?

6 pra peito e 4 pra costas que é um musculo bem maior ? melhor mudar isso ae.

apesar de hoje ter ouvido de um amigo que ele fez 8 exercicios pra peito. fazer o que né ? cada um com seu corpo.

Mas é que só treino esses grupos 1x/s ...

Mas é que só treino esses grupos 1x/s ...

a questão não er o volume e sim a intensidade. além que fazer muitos exercícios prejudica sua progressão de cargas.