Diario Do Grilo

[peumca]

@luiz

Eu só não depilo da virilha pra baixo ( pernas ) e dos braços, pq resto eu tiro tudo da uma sensação de limpo, sou bem decidido, gosto de mulher, mas a galera aqui pega muito no pé

@Zanop

kkkkkkk, ainda não cheguei nesse nivel não.... mas quem sabe !

@Ana

Vai de cada um ne aninha? eu so não gosto das pernas sem pelo, o resto é de boa e ate melhor para outras coisas

[AnaCarol]

Vai de cada um ne aninha? eu so não gosto das pernas sem pelo, o resto é de boa e ate melhor para outras coisas

Sério?

Conte-me mais sobre isso ...

(agora eu mato vocês de vergonha kkkkkkkkk)

[Luiz Bueno]

Sério?

Conte-me mais sobre isso ...

(agora eu mato vocês de vergonha kkkkkkkkk)

AHUAHUAHAUHAUAHUaHUAH.... chamo na xinxa agora hein!

Aguardando a resposta!

[peumca]

Pq na hora que passam a mão, fazem carinho, dão beijo, não fica parecendo gato engolindo pelo... se é que deu pra entender, kkkkkkkkkkkk

[lelesk]

Pq na hora que passam a mão, fazem carinho, dão beijo, não fica parecendo gato engolindo pelo... se é que deu pra entender, kkkkkkkkkkkk

ialá wtf? uaehiuaehiuaehiuehaiea

[AnaCarol]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Desculpe Peumca, te coloquei num situação constrangedora.

É que infelizmente eu sou malvada e adoro fazer isso com os amigos rs

[peumca]

Quee bobagem, pega nada, não me importo em fazer comentários do gênero não, coisa normal e que todo mundo faz ou deveria fazer...

[AnaCarol]

Quee bobagem, pega nada, não me importo em fazer comentários do gênero não, coisa normal e que todo mundo faz ou deveria fazer...

É verdade, porque a gente é tão hipócrita com esses pudores né?

(gente, to pior que arroz de festa aqui no forum hoje)

[peumca]

É verdade, porque a gente é tão hipócrita com esses pudores né?

(gente, to pior que arroz de festa aqui no forum hoje)

kkkkkkkkkkkkkk, ri de mais agora !

[peumca]

Treino esperto com atraso pq não to em casa

Hoje foi fraco pq não tem aparelho que preste, nem uma barra fixa forte ( tenso )

Ai foi um esquema de inventar o basico

Barra fixa

4x10 - bw

Remada curvada

4x10 - 52kg ( era oq tinha de anilha )

Pull-down

3x10 - 5 placas

Rosca 21

3x7 - 22kg

Rosca martelo

3x8 - 10kg

Abd Obliquo

2x15 - 20kg

Hoje foi de pulo so pra não ficar sem treinar, então não tem oq comentar, foi tudo muito facil, tirando a 21, que pego descente, no mais foi so isso

Amanhã treino de perna no improviso de novo...

Editado Setembro 29, 2012 às 00:12 por peumca

[AnaCarol]

Treino esperto com atraso pq não to em casa

Hoje foi fraco pq não tem aparelho que preste, nem uma barra fixa forte ( tenso )

Ai foi um esquema de inventar o basico

Barra fixa

4x10 - bw

Remada curvada

4x10 - 52kg ( era oq tinha de anilha )

Pull-down

3x10 - 5 placas

Rosca 21

3x7 - 22kg

Rosca martelo

3x8 - 10kg

Abd Obliquo

2x15 - 20kg

Hoje foi de pulo so pra não ficar sem treinar, então não tem oq comentar, foi tudo muito facil, tirando a 21, que pego descente, no mais foi so isso

Amanhã treino de perna no improviso de novo...

Hahahaha, todo mundo treinando sexta a noite, por quê será eim, eim? (brincadeira).

Gostei muito do treino. Curto e eficiente

(e eu continuo arroz de festa, ter nada pra fazer sexta a noite é complicado)

[peumca]

nem vou sair hoje, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Chovendo pra porra e o reg que ia ter é em um lugar aberto, logo, eu ficarei em casa, vegetando e me suprindo de comida ( entupindo )

Sai com mozão, jantar, ver filme, pentear o gato ( quero ele pra mim ), coisa pra fazer é que não falta, kkkkkk

[Luiz Bueno]

HAUAHuAHuaHAUhAUH

Arroz de festa é boa hein Ana!

Peumca, tá treinando em academia improvisada ? Boiei agora hein!

Mesmo assim deu pra fazer um treino legal até! Barra fixa tu já adiciona peso ? Não lembro de ter visto algum treino com sobrecarga além do peso do corpo.... 4x10 é bastante coisa hein!

nem vou sair hoje, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Chovendo pra porra e o reg que ia ter é em um lugar aberto, logo, eu ficarei em casa, vegetando e me suprindo de comida ( entupindo )

Sai com mozão, jantar, ver filme, pentear o gato ( quero ele pra mim ), coisa pra fazer é que não falta, kkkkkk

Pentear o gato?

Pentear o gato?

Pentear o gato?

Pentear o gato?

Pentear o gato?

Pentear o gato?

AHuaHUAhaUaHuahauaHuhaUhAUH.... rachei nessa hein!

[AnaCarol]

nem vou sair hoje, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Chovendo pra porra e o reg que ia ter é em um lugar aberto, logo, eu ficarei em casa, vegetando e me suprindo de comida ( entupindo )

Sai com mozão, jantar, ver filme, pentear o gato ( quero ele pra mim ), coisa pra fazer é que não falta, kkkkkk

Mozão só sai comigo se eu me vestir de Ryu ou Ken ¬¬

Ta deitadão no sofá assistindo vídeos dos coreanos jogando street fighter.

Nem olha pra mim. Quer saber de nada (prontofalei)

Preciso conseguir as pernas da Chun Li antes disso.

Bom que economizo nos anti-bebês.

[peumca]

@luiz

Faço barra fixa com belt de 20kg, 4x10 é que nem pular corda

kkkkkkkkkkkkk, é pq o gato é muito peludo ( eu tenho manias, cada doido com a sua ) e minha familia tem gatos, e pentear que eu falo é alisar e tals

@Ana

Ai é foda...

oooooh senhoooooor ! da juizo a esse homem senhooooor !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, não vi vantagem na ultima parte...

[AnaCarol]

Sabia que você iria achar meu gato lindo!!!!

Ele é mestiço de persa (mãe orgulhosa). Mas eu acho ele mais lindo que os persas puros!

***********

Pois é, a culpa só pode ser minha, acho que to ficando demais aqui no forum kkkkk.

[Luiz Bueno]

Sabia que você iria achar meu gato lindo!!!!

Ele é mestiço de persa (mãe orgulhosa). Mas eu acho ele mais lindo que os persas puros!

***********

Pois é, a culpa só pode ser minha, acho que to ficando demais aqui no forum kkkkk.

Passa comprar umas cossitas picantes qualquer dia e faz uma surpresa! Se não pegar assim no tranco.... ai complica! HAUAHUAHAUHAUAH

[peumca]

@Ana

Minha mãe tinha um persa branco, eu prefiro os dogs, mas gato so é fiel ao primeiro dono ou quem passa mais tempo alisando ele, ou dando comida ( meu caso )

@Luiz

Pegar no tranco foi foda... kkkkkkkkkkkkk

[Zanop]

Tenha uma ótima semana companheiro.

Vamos com tudo para os treinos!

Abraços.

[AnaCarol]

Passa comprar umas cossitas picantes qualquer dia e faz uma surpresa! Se não pegar assim no tranco.... ai complica! HAUAHUAHAUHAUAH

Só se eu fizer um prato apimentado pra ele, uma moqueca, sei lá, de resto, que eu saiba, não curte nada picante não hauahauhauhau

@Ana

Minha mãe tinha um persa branco, eu prefiro os dogs, mas gato so é fiel ao primeiro dono ou quem passa mais tempo alisando ele, ou dando comida ( meu caso )

@Luiz

Pegar no tranco foi foda... kkkkkkkkkkkkk

Não é verdade isso em relação aos gatos, é mito.

É que eles são auto-suficientes e "se acham", então parece que não gostam da gente.

É só uma forma diferente de amar.

Bjo!

[peumca]

Hoje foi treino esperto de "recuperação" forçado, pq eu não queria fazer, mas como não estou em casa, a academia onde estou é bem fulera e limitada ate pro supino

Supino reto

1x15 - 32kg

1x12 - 42kg

3x10 - 56kg

Supino vertical

3x10 - 14 placas ( é leve )

Crucifixo c/halter

3x10 - 10kg

Tríceps testa

3x10 - 32kg ( é leve )

Polia Inversa

4x10 - 4 placas ( é leve )

Em suma foi um treino so pra dizer que não fiquei sem malhar, bem facil, nada inovador, mas a ideia é relaxar um pouco

Minha dieta ta 10, não to em casa e onde estou alguem faz tudo pra mim, logo pratos e mais pratos de comida, hoje bati meu record de comida comi 1,2kg ( 500g de carne e 700g de feijão, arroz, salada ), acordei na puta fome e esbagacei no almoço

Hoje não tem porque fazer comentarios pra cada execício pq eles não estão pesados para ter surpresas, kkkkkk

Minha aquisição nova ( smarthpone ) chegou, muito legal, altas fotos agora...

@Zanop

Pra vc tbm parceiro !

Comer e malhar que nem o Hulk !

@Ana

Então, o gato de minha mãe era apaixonado por mim e por ela, pq era so entrar em casa ou chamar ele que ele vinha correndo ( bola de pelos rolando ), piso de taco o bixinho ficava escorregando de tanto pelo, kkkkkkkkkkk

[Zanop]

É o que tentamos fazer haha

Estava com 67 sexta feira e queria bater 68 até domingo pra aproveitar essa semana q nao tenho aula

pelo visto amanha ja estou com 68, hj estaba com 67,800 haha

sei q estou frango ainda )):

Abraços

[peumca]

É o que tentamos fazer haha

Estava com 67 sexta feira e queria bater 68 até domingo pra aproveitar essa semana q nao tenho aula

pelo visto amanha ja estou com 68, hj estaba com 67,800 haha

sei q estou frango ainda )):

Abraços

Reclamando de barriga cheia...

Eu peso 58, ganhar 100g ja é milagre de deus, imagine 1kg de um dia pro outro...

[Luiz Bueno]

Mano, tua dieta tá bem controlada mesmo ? Tipo, manja quanto tu consome de proteína, gordura e carbo ? Se sim, dá pra mexer nisso ai pra te ajudar a ganhar peso mais rápido.... se não, sai comendo tudo que tiver na frente!

HAUhaUhauahuahauH

Uma dúvida minha, onde vc tá que tá com essa fisioterapia ai ?

[peumca]

Mano, tua dieta tá bem controlada mesmo ? Tipo, manja quanto tu consome de proteína, gordura e carbo ? Se sim, dá pra mexer nisso ai pra te ajudar a ganhar peso mais rápido.... se não, sai comendo tudo que tiver na frente!

HAUhaUhauahuahauH

Uma dúvida minha, onde vc tá que tá com essa fisioterapia ai ?

Sim eu sei tudo que que como e as quantidades, como quase 2,2g/kg de proteina, 1,5g/kg de carb e gordura da quase 1g/kg e tambem como tudo que vem pela frente, comigo não tem essa, mas de base eu procuro suprir esses valores primeiro, mas como em casa tudo que vem pela frente é so carne vermelha e muito carbo, então não tem opção

To na casa de meu avo, aqui eu como 1000x melhor, so que não tem uma academia digna, se aqui tivesse pelo menos uma gaiola completa ( agacho, paralela, barra fixa ) e mais 60kg em anilha, ia ser completa, ai sim eu ia treinar insano e comer melhor do que em casa ( não que em casa seja ruim )

[AnaCarol]

Peumca, por favor, me fala que eu entendi errado....

Você como 1,5g de carbo por kg corpora?????

***********************

Bom dia!!!!!!!

Beijosssss

[Zanop]

O peso está aumentando, consigo subir praticamente 1kg por mês

Porém tenho 1,80 de altura ai ferra um pouco.

Não costumo calcular muito, só tento comer a cada 3 hrs e mandar o que consigo pra dentro kk

Abraços

[peumca]

@Ana

Era pra ter saido 3.5 e não 1 ( tava enviando do cel com pressa )

@Zanop

Se eu tivesse 1,80 eu seria mais feliz...

Não que eu fique calculando, mas eu sei oq eu como e qt tem e tals

[Zanop]

Comecei na academia em Fevereiro até agora consegui aumentar 10kg

Até o final do ano quero 70 no minimo

[A.F]

Grilo, desculpe mas eu acho que vc come pouco!

Eu não sei se já te perguntei isso, mas...

Vc sabe qual é a sua TMB?

Está consumindo qtas kcal/dia?

Gde ab.