Fl galera.

treino a pouco tempo, 2 meses, ja li bastante coisa aqui no fórum, montei um treino , uma dieta e pah.

só que estou com um problema em alguns exercícios como supino, rosca e desenvolvimento.

vou tentar explicar

se eu coloco uma carga por ex de 25kg de cada lado no supino, no meu treino eu montei 3x10 , porem, se eu coloco 25kg eu faço a primeira série normal, sem ajuda, tranquilo mesmo, mais na segunda meu músculo começa a falhar muito cedo, la pela quinta repetição.

eu to fazendo assim, +- um ciclo piramide, queria saber oque vocês acham, se tem problema ou é tranquilo

to fazendo a primeira com 12 repetições de 25kg,a segunda com 10 repetições de 20kg e a terceira com 8 repetições e 25kg.

eu sinto que assim a intensidade aumenta, opinem

tem nao.. o importante é qualidade e nao o peso..

e mude esse avatar que o publico agradece..

abraços

Você diminui as repetições na segunda série porque você vai a falha. Sempre que você for a falha a série seguinte vai render bem menos.

Editado 10/09/2012 às 01:31 09/10, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)