Olá galera, primeira vez aqui no fórum e já quero tirar algumas dúvidas... hehehe

Bom, quando tinha 16 anos (em 2010), eu estava pesando 116kg e resolvi que deveria dar um jeito de emagrecer. Então comecei a me cuidar na alimentação e resolvi começar a praticar atividades fisicas. Consegui manter essa rotina por 3 meses, o que já foi suficiente para conseguir perder 18kg. Depois tive uma recaída e voltei aos 116 kg. Mas, no dia 13 de Março de 2012 voltei a treinar. Hoje (06/09), depois de quase 6 meses de academia, estou pesando 92 kg (Lembrando que tenho 1,76 de altura e meu índice de gordura corporal é de 14,60%). Sei que já tive uma boa evolução, mas quero dar uma acelerada nesse processo. Primeiro, vou mostrar meu plano de treinamento e relatar um dia meu.

Treino AxBxCxDxE e aeróbicos em jejum 3 vezes por semana.

Segunda- Peito

Terça- Costas

Quarta-Pernas

Quinta-Tríceps

Sábado-Bíceps

Aeróbicos na terça, quarta e quinta e abdominas em terças (depois do aeróbico) e sábado (depois do treino de bíceps).

Um dia da minha árdua rotina:

06:00- De 30 a 45 minutos de aeróbico em jejum em intensidade baixa/moderada (prefiro bicicleta)

08:00- 3 Ovos cozidos

12:00- Almoço: Frango ou carne vermelha e batata doce ou massa integral (pouca quantidade) e salada (brócolis e/ou alface)

15:00- 1 ovo cozido

16:30- Treinamento

18:00- 300 ml de Whey protein (me arrependi de comprar whey dessa marca) e uma banana

21:00- um bife médio de frango ou rês

Antes do treinamento estou tomando BCA'A, e ECA (no caso EC): Franol e Cafeína.

Meus suplementos utilizados são: BCA'A (2 antes e 2 depois do treino), 300 ml de Whey diariamente e mais o EC (composto por 2 cápsulas de Franol e uma cápsula de cafeína de 300mg da probiótica)

Agora que vem as minhas dúvidas: Li muito e só ouvi falar bem do "Oxyelite pro", e fiquei com vontade de comprar o produto, mas no caso ele substiruiria algum desses suplementos que eu uso ? eu poderia tomar o Oxyelite com o EC sem nenhum problema ? E minha dieta, devo fazer modificações ? Agradeço quem puder ajudar, abraços !

Toma o lipo 6 black, tem bastante relatos dele aki no forum.... da uma pesquisada

Pesquisei sobre o Lipo 6 e o Oxyelite, mas parece que o Oxy ainda é melhor !

Tive a impressão que tá faltando proteína na sua dieta... não sei como está o seu deficit calórico, mas acredito que dá pra colocar mais prot ae... quanto ao termogênico, eu não curto, faço o uso de café durante o dia e principalmente antes do treino pra dar um gás... o Oxyelite ou o Lipo 6 Black são boas pedidas caso queira realmente usar um termo... da uma olhada na qtd de cafeína que tem essas bagaças ae (eu não conheço), só pra saber se a dose não vai ficar exagerada...

Tive a impressão que tá faltando proteína na sua dieta... não sei como está o seu deficit calórico, mas acredito que dá pra colocar mais prot ae... quanto ao termogênico, eu não curto, faço o uso de café durante o dia e principalmente antes do treino pra dar um gás... o Oxyelite ou o Lipo 6 Black são boas pedidas caso queira realmente usar um termo... da uma olhada na qtd de cafeína que tem essas bagaças ae (eu não conheço), só pra saber se a dose não vai ficar exagerada...

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Tive a impressão que tá faltando proteína na sua dieta... não sei como está o seu deficit calórico, mas acredito que dá pra colocar mais prot ae... quanto ao termogênico, eu não curto, faço o uso de café durante o dia e principalmente antes do treino pra dar um gás... o Oxyelite ou o Lipo 6 Black são boas pedidas caso queira realmente usar um termo... da uma olhada na qtd de cafeína que tem essas bagaças ae (eu não conheço), só pra saber se a dose não vai ficar exagerada...

o termogenico que tomo já tem 300 mg de cafeína e o Oxyelite se não me engano tem mais 100 mg. Dá uma dica aee no que posso melhorar na alimentação então...?? hehe (: