Idade: 17

Altura: 1,81m

Peso: 83kg

BF: nao sei

Tempo de Academia: 1 Meses

Objetivo:Cutting

Dieta : https://www.dietaetre...codigo=NTA4MTE=

Estou atras de uma dieta de cutting pra perder %BF, sim, sou novo, mas entendo alguma coisa sobre o assunto.

Abaixo segue minha dieta, nao deem bola pra marca, pois é a unica que tinha no site, mas sempre pego a com menos

valor calorico, menos g de carbo por poção e maior g de proteinas, e nos Lanche Manhã 1 e Lanche Noite 1, é só um daqueles

itens, e por favor, pode me falar se tiver que trocar, e eu como uma barrinha de cereal no ''Cursinho'' pois é a mais pratica.

E por quais vegetais posso trocar o brocolis ? E posso optar por qual outra fruta no Lanche Manha 1, ja que frutas tem um

numero elevado de carbo pra ser consumido a noite.

Treino 6x na semana, todos dias min 15 min de esteira a 30 min.

Os horários da alimentação são, as 7:00 - 9:45 - 12:40 - 16:00 - 19:00 - 21:00 , e albumina antes de dormir.

e no café da manhã tomo um termo, RedLine Ultra Hardcore.

Obrigado

Editado 6/09/2012 às 21:09 09/6, 2012 por iorran (veja o histórico de edições)

Manter proteína sempre acima de 2g/kg e gordura ta longe do ideal, tem que ser no mínimo 1g/kg.

Você vai começar com um déficit de 800kcal, isso é muito para o começo, o ideal é de 300kcal a 500kcal. Porque você precisará reduzir as kcal ao decorrer do cutting, então se você começar com esse déficit, vai ser tenso depois diminuir mais.

que que eu mudo então ? mas ja to em cutting a 1 mês, mas estava sem o termo.