Bom dia pessoal, antes de mais nada, sou novo aqui no fórum, e também sou um pouco leigo em alguns assuntos.

Minha dúvida é a seguinte, onde eu teria um ganho melhor, treinar por exemplo, 2 grupos musculares (peito e triceps) no mesmo instante, ou separá-los por ex, peito de manha, e triceps a tarde? Porque o tempo de treino praticamente para cada grupo muscular é de 15 a 20 minutos, em velocidade lenta com muita intensidade.

Aguardo respostas e obrigado desde já.

bom dia cara eu treino cerca de 50 minutos por dia.

3x abc

PEITO E TRICEPS

COSTAS E BICEPS

OMBRO TRAPEZIO E PERNAS

TUDO 4.8 !

TO FAZENDO PRA HIPERTROFIA APENAS. DEPOIS VOU COLOCAR ESSA SERIE EM 2 DIAS AB PARA DEFINIR E CRESCER AO MESMO TEMPO.

AI FICARIA PEITO OMBRO E TRICEPS

COSTAS E BICEPS.

bom eu acho que nao vale a pena dividir treino em 2 x ao dia quanto mais sendo membro superiores.

bom dia cara eu treino cerca de 50 minutos por dia.

3x abc

PEITO E TRICEPS

COSTAS E BICEPS

OMBRO TRAPEZIO E PERNAS

TUDO 4.8 !

TO FAZENDO PRA HIPERTROFIA APENAS. DEPOIS VOU COLOCAR ESSA SERIE EM 2 DIAS AB PARA DEFINIR E CRESCER AO MESMO TEMPO.

AI FICARIA PEITO OMBRO E TRICEPS

COSTAS E BICEPS.

bom eu acho que nao vale a pena dividir treino em 2 x ao dia quanto mais sendo membro superiores.

geez..

Dae champs. Eu já não vejo problemas em dividir o treino em duas vezes ao dia. O mais complicado é ter tempo para seguir uma rotina dividindo o treino dessa maneira.

Como um e sinergista do outro o segundo musculo que voce treinasse sairia prejudicado.

Como um e sinergista do outro o segundo musculo que voce treinasse sairia prejudicado.

faz um treino só mano, esquece essa parada de treinar 2x ao dia.

Dae champs. Eu já não vejo problemas em dividir o treino em duas vezes ao dia. O mais complicado é ter tempo para seguir uma rotina dividindo o treino dessa maneira.

Quando você treina você não tá somente exercitando seu músculo, acontecem muitos processos. Não é tão simples

Quando você treina você não tá somente exercitando seu músculo, acontecem muitos processos. Não é tão simples

Exato, há alterações hormonais, há impacto sobre seu SNC e outras coisinhas a mais, então está bem longe de ser algo simples.