[Fora do Modelo] Ajuda: Avaliem Minha Dieta Cutting

[monik33]

Tenho 16 anos

1.61 altura

61 kg

102 quadril

74 cintura

17 % g

Café da manha (7:00)

5 claras e 1 gema.. 1 col. queijo ralado.

Lanche:(10:00)

1 iogurte (Molico ( achei de menores vakores caloricos))

2 col. Granola.

Almoço:( 13:00)

Frango

2 col. feijao preto

1 col. aroz

Pós treino (15:30)

1 scoop de whey com água

vitamina: 1 banana, mamão,leite int.,aveia.

lanche (18:00)

(5 claras, 1 gema)

(20:30)

Frango

Acabei dois potes de lipo6black UC

estou pensando em começar com a Con-cret, ou 1.m.r/jack 3d

Sugestoes por favor....

Treino musculaçao a uns 2 anos, mais a uns 5 messes é que tenho levado a sério... e obtive grandes ganhos, quero definir, mais não perder mais mm

[Fefe]

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