Queria saber pois não faço aeróbico e faço jiu jitsu 2x por semana, e canso bastaante, saio vermelha de lá, entao queria saber se mesmo assim precisaria de treinos aerobicos.

Claro que sim, gata.

Ué, vai depender dos seus objetivos né, vc tá querendo dar uma secada, ou seu foco é a hipertrofia, depende tbm da sua dieta, da sua disponibilidade, enfim, várias coisas, melhor pessoa pra avaliar isso é vc mesma, mas se quiser uma avaliação de outras pessoas seja um pouco mais específica, beijos.

Editado 26/08/2012 às 15:54 08/26, 2012 por Talis Soares (veja o histórico de edições)

Meu objetivo é ganhar massa, pois ja sou bem magra, por isso nao faco aerobico. Porem, tenho 15% de bf aprox, e meu abs nao tem os gomos visíveis, entao precisava de um poco de aerobico

Depende pra que você quer o jiu jitsu e aeróbico .

Se seu objetivo é reduzir a gordura , tanto um quanto outro vai ajudar a perder , pois gastam muitas caloricas , lembrando que para realmente perder gordura , você precisa de uma dieta com menos calorias do que gasta ,sem isso vai ser dificil reduzir a gordura .

Mas se como você disse, você quer ganhar massa , você não deve querer reduzir a gordura junto , tem que escolher um objetivo só , se você ficar nessa de querer ganhar massa e perder BF ao mesmo tempo, vai acabar que não vai conseguir nem um nem outro direito .

Então se você curte o Jiu jitsu , ou quer fazer aeróbicos só como mais um exercicio fisico e quer ganhar massa, tem que acrescentar mais calorias na sua dieta , porque se não aumentar não vai ganhar massa .

Eu por exemplo, dei uma parada, mas faço jiu jitsu , meu objetivo é massa , então eu tenho que acrescentar mais calorias , depois que eu ganhar uma certa massa e força ,pretendo fazer um cutting ,diminuir as calorias na dieta e perder a gordura ,mas não agora .

sacouu ???

Entendii... Muito obrigada , voce tem razao mesmo, vou ficar por enquanto so no ganhar massa mesmo!

abdomen visivel na maioria das vezes não é nem o bf tao baixo e sim o musculo hipertrofiado!!

faça séries até a falha que em 1-2 meses a situação muda rsrs