Karlinhaaa 7 Postado Agosto 17, 2012 às 22:27 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 22:27 (editado) Bom Vamos Lá, Depois de muuuuuito acompanhar o fórum e analisar tudo resolvi começar meu ciclo essa semana. Agora vamos as Informações que o Fórum pede pra meu Tópico ficar bemmm Padronizado !! J hehe Idade:23 Anos Altura: 1,74 Peso: 59 Kg ( Magrelaa ) Tempo de Treino: 2 Anos (fiz uma pausa pra ganhar meu precioso bebê, votei firme de novo a 6 meses.) Uso Anticoncepcional Selene Medidas Básicas Panturrilha: 35 cm Coxa Baixa: (acima do Joelho) 45 cm Coxa Alta: 57 cm Quadril: 97 cm Cintura Altura do Umbigo: 72 cm Peitoral: 82 cm Bíceps:28 cm ( ou seja nd ) rsrs Bf 20,78 % TMB 2.282 Vamos agora a Dieta: 6:00 Desjejum 1 Banana 1 colher de mel 1 colher de Aveia 2 Fatias de Pão integral ½ colher de requeijão + 1 Copo de suco de soja 9:00 Café da Manha Omelete de 4 claras e 1 gema com presunto 1 copo de suco de laranja 12:00 Almoço 1 Vegetal ( Chuchu, Couve. Repolho) 5 colheres de Arroz 2 colheres de Feijão Salada Verde a Vontade 1 colher de Azeite 100gr de Peito de Frango ou Peixe e 1 x na Semana Carne Vermelha 15:00 Lanche da Tarde 1 Maça ou 1 Banana Pré Treino 16:30 3 Torradas com Geléia Light 1 Xícara de café ou Chá Verde Pós Treino 18:30 Whey + creatina + 3 damascos secos 21:00 Jantar 4 colheres de Arroz 2 Colheres de Feijão 1 Tomate 1 Colher de Azeite 1 Vegetal ( Batata Cozida, Beterraba ) 150Gr de Peixe ou Frango Grelhado. Ceia 1 Banana ou 1 Maça + um Iorgute Molico Objetivo do Ciclo: Ganho de Massa nas Pernas, Glúteos e Trabalhar o ABD e partes Superiores. Ciclo: Stano Injetavel 6 Semanas 1-2 0,5 ml DsDn 3-6 1,0 ml DsDn Gostaria de Ajuda pra colocar minha Dieta no Lugar caso esteja fora.... rsrs E em relação ao ciclo se esta tdu ok... a Dosagem e semanas q meu Personal me Indicou. E Ele tbm citou sobre intercalar ai 1 dia na semana 25mg de Deca. O q vcs acham? Sobre o Treino Intercalo da Seguinte forma Seg , Quar e Sex Treino Pernas, faço todos os equipamentos q tem na academia nesses dias. Quinta faço Superiores, Terça e Sábado Glúteos e Abdominais. Meu foco é Pernas e Glúteos ! È isso ai pessoal,,,, conto com a ajudinha de vcs.... Bjokas ! Resultado !!!! Bom gente....Chegamos ao final deste ciclo... E conforme prometido, vamos aos resultados... Medidas começo do ciclo: Peso 59kg = 65 kg + 6 kg Bf 20,78 % = 18,52 % - 2. 26 % Panturrilha 35 cm = 38,5 cm + 3,5 cm Coxa Baixa (final quadríceps) 45 cm = 49 + 4cm Coxa Média 48 cm = 53 cm +5 cm Coxa Alta 57 cm = 63 cm + 6 cm Cintura 72 cm = 69 cm - 3 cm Peitoral 82 cm = 81 cm – 1cm Bíceps 28 cm = 32 cm + 4 cm Fotos.... Antes eu era assim: Agora eu estou assim: Bom gente é isso.... Espero q assim como eu, vcs tenham gostado do resultado final... Pq eu amei !!! rsrs bjusss... Editado Outubro 3, 2012 às 10:12 por Karlinhaaa ProjetoHullk e SpyThieF reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Agosto 17, 2012 às 22:31 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 22:31 Vai relatar o ciclo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karlinhaaa 7 Postado Agosto 17, 2012 às 22:45 Autor Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 22:45 (editado) Sim.... vou relatar sim... Só ja adiantei o relato pro caso de ter alguma cosinha fora do lugar.... Segunda ja começo relato oks !!! Editado Agosto 17, 2012 às 22:45 por Karlinhaaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Agosto 17, 2012 às 22:49 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 22:49 Antes que alguem pergunte: Vai rolar FOTOS?! KKK Vou acompanhar. Sobre os anti-babys vc ja conversou com algum ginecologista ou endocrino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronyk9 8 Postado Agosto 17, 2012 às 23:02 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 23:02 Antes que alguem pergunte: Vai rolar FOTOS?! KKK Vou acompanhar. Sobre os anti-babys vc ja conversou com algum ginecologista ou endocrino? ² Que eu saiba o Stano vai afetar o uso do anti, zoa a mestruação e tal, então relação só encapado.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karlinhaaa 7 Postado Agosto 18, 2012 às 11:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2012 às 11:49 (editado) Simm... hj msm depois do almoço ja posto as fotos.... Pareçe q tem q hospedar em um outro site neah? Sobre os Anti Bebes n conversei ainda com a minha Gine... Mais acho q vou ter mesmo q parar neah moçada.... Obrigada por quem ta acompanhando !!!! TREINOOO SEGUNDA-FEIRA : PERNAS - PANTURRILHAS - AGACHAMENTO LIVRE 4X12 - FLEXÃO DE PERNAS 4X10 (UNILATERAL) - LEG 45º 4X10 - EXTENSÃO DE PERNAS 4X10 (UNILATERAL) - AVANÇO (smith) 4X12/10/8/6 - ADUÇÃO NA MÁQUINA 4X12 ABDUTORA / ADUTORA 4/12 CADA - PANTURRILHAS LEG 45º 4 SÉRIES ATÉ A FALHA - PANTURRILHAS EM PÉ 4 SÉRIES ATÉ A FALHA (UNILATERAL) QUARTA-FEIRA : GLÚTEOS - GLUTEOS MEIA-LUA 4X15 - GLUTEO 6 APOIOS 4X15 - CHUTE TRASEIRO (Polia Baixa) 4X8 - AFUNDO NO BANCO 4X15 - ABDUÇÃO 4X12 SEXTA-FEIRA: PERNAS - PANTURRILHAS REPETE O TREINO DE SEGUNDA-FEIRA TREINO NO MODO PIRAMIDE, AUMENTANDO A CARGA E DIMINUINDO REPETIÇÕES. TERÇA Q QUINTA-FEIRA TREINO MMS. ABDOMINAIS 5 SERIES DE 30 REPETIÇÕES TODOS OS DIAS NÃO POSTEI OS TREINOS DE MMS PORQUE FAÇO O QUE O INTRUTOR MANDA.... RSRSRS ( CADA DIA UMA COISA ) ENTÃO EU NÃO DECORO Editado Agosto 18, 2012 às 14:56 por Karlinhaaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karlinhaaa 7 Postado Agosto 19, 2012 às 22:16 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2012 às 22:16 Amanha 1ª aplicação !!!! ain ain ain amanha posto fotos do Antes ok amigos !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Agosto 19, 2012 às 22:18 Compartilhar Postado Agosto 19, 2012 às 22:18 Superior nao vai treinar ne? kkk Estaremos no aguardo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lulhu 0 Postado Agosto 19, 2012 às 23:16 Compartilhar Postado Agosto 19, 2012 às 23:16 Olá, vou acompanhar seu relato, tmbm estou ciclando com stano, ótimos ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karlinhaaa 7 Postado Agosto 20, 2012 às 10:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2012 às 10:27 Superior nao vai treinar ne? kkk Estaremos no aguardo Logico q vou.... N viu o relato do treino? Fots para os que aguardamm !!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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