Minha dieta vai ser boa, vou comer direitinho a cada 3 horas, mas eu poderia usar algum suplemento? Tenho 20 anos, 1,82m , 64kilos vao dando dicas de alguns suplementos para tomar e a melhor hora para usar eles..

nunca treino e já esta pensando em suplementos ? Cara sinceramente toma vergonha na cara e vai treinar sério e comer bem, suplemento é apenas uma ajuda quando a dieta esta falha!

Por exemplo na parte da tarde é impossivel comer comida normal por causa do trabalho

oq posso comer nessa hora?

Por exemplo na parte da tarde é impossivel comer comida normal por causa do trabalho

oq posso comer nessa hora?

Ah, ai a situação muda ! Tente comer uma refeição prática e rápida, como uma barra de proteína, ou um shake de carboidratos e proteínas, pro exemplo albumina ou whey, aveia em flocos finos e leite em pó é prático, gostoso e rápido, só adc água e mandar pra dentro !

se o dinheiro tiver legal eu mandava um hipercalórico, mas um hipercalórico de qualidade nessa sua tarde de trabalho

mas não acho tão necessário, leva um Shake de aveia, leite, banana pro trabalho e fica na boa!

esquece um pouco suplemento e foca na dieta, come direito, faz uma dieta legal bem equilibrada, consome as quantias certas dos macronutrientes

e faz o saldo calórico de acordo com seu objetivo

tendi, acho q hipercalorico seria melhor mesmo

bcaa/malto no pós treino seria bom?

Editado 13/08/2012 às 00:06 08/13, 2012 por sam20 (veja o histórico de edições)

Pela sua altura e peso, creio que seu objetivo seja ganhar massa magra, correto?

Se você não consegue fazer uma refeição boa de tarde, no horário do trabalho, recomendo tomar um Hipercalórico.

Mas antes dê uma lida na parte de Nutrição aqui do fórum... o pessoal disponibiliza receitas bem rápidas e fáceis de se fazer/levar pra guerra do dia-a-dia.

Rodrigo oq vc acha em vez de whey+carbo usar um hipercalorico?

Pode ser uma boa ideia, mas tem que ser um hipercalórico de boa qualidade, e eu recomendo disparado o Real Gains da Universal, tem uma ótima tabela nutricional pra mim é o melhor ! O problema é o preço mesmo ''/, mas tem outros de boa qualidade praticamente a altura do Real como o Nitroxx Mass da Atlhetica Evolution e 3200 anticatabolic da probiotica

tendi, acho q hipercalorico seria melhor mesmo

bcaa/malto no pós treino seria bom?

bcaa não precisa, usa-se mais pra que tem já tem uma carcaça mediana e luta conta a peca de massa,

no seu caso ajudaria sim, mas quase nada, fora que para ter resultados são necessária doses altas, 30g pelo menos e sairia muito caro

malto é carboidrato, pode consegui com alimentação, ou pode compra por 15 conto na farmácia e facilitar sua vida, então vele apena!

espero que tenha me entendido,

tomar BCAA > não tomar BCAA porém resultados mínimos, custo beneficio péssimo, e altas dose, então esquece, pelo menos por enquanto!

Editado 13/08/2012 às 00:19 08/13, 2012 por elissoncastro1@gmail.com (veja o histórico de edições)

blz vlw!

mas eu tomo o hipercalorico com agua ou leite?

leite desnatado, o gosto fica bem melhor

leite desnatado, o gosto fica bem melhor

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e ainda vai ficar mais calórico rsrsrs

rodrigão da uma olhada no meu post da leangains, pra dá uma ajudada ou comentar, vai ajudar bastante!

Véio... e como todo mundo está dizendo. Você vai começar "malhar" amanhã, você não precisa tomar suplemento, porque o seu corpo vai estar acostumando. Foque na sua alimentação primeiro, depois olhe mais tarde em um suplemento se tiver condições.

compra um multivitaminico, ja ta de bom tamanho pro começo!!