E ai, pessoal. To voltando aos treinos agora, depois de uns seis meses parado. Fiz meio mês de circuito, um mês com um treino que o instrutor me passou e agora montei esse, quero avaliação do pessoal quanto os exercícios, tenho mais dúvidas nos de ombro, se estão bons.

PS: Não sei se a screen ficou grande, não achei outra tag mas também não achei regra no fórum que citasse tamanho das imagens.

O seu treino está muito volumoso e só vai surtir efeito se você estiver usando drogas. Eu aconselho uma divisão AB2x.

O seu treino está muito volumoso e só vai surtir efeito se você estiver usando drogas. Eu aconselho uma divisão AB2x.

Eu não iria tornar ele mais volumoso assim? acho que nao entendi haha

Editado 7/08/2012 às 15:45 08/7, 2012 por Cristian Vaz (veja o histórico de edições)

Hehehe pela lógica que você está usando seria sim, mas então você tem que diminuir o número de exercícios e o número de repetições que está fazendo. Ex.: Ao invés de 10 exercícios de 3x12, 5 ou 6 exercícios 5x5 ou 4x6. Tendeu?

Hehehe pela lógica que você está usando seria sim, mas então você tem que diminuir o número de exercícios e o número de repetições que está fazendo. Ex.: Ao invés de 10 exercícios de 3x12, 5 ou 6 exercícios 5x5 ou 4x6. Tendeu?

Entendo! Valeu a ajuda, vou ver isso!