Eae galera tudo certo? Bom já faz um bom tempo que estou com o mesmo treino , e resolvi montar outro com a seguinte divisão.

A: Peito , Bíceps , Ombro ( 4 execícios para peito , 3 para bíceps , 2 para ombro)

B: Costa , Tríceps, Trapézil ( 3 exercícios para Costa , 3 Tríceps , 1 para trapézil)

C:Coxa , Panturrilha (4 para coxa , 2 para panturrilha)

Essa divisão com essa quantia de exercícios seria uma boa?

1)Se for A-B-C pode ser que compense..

2)Se for ABC2x, não é a melhor divisão.

A divisão num ABC2x seria:

A: Peito/Tríceps/Ombro

B: Costas/Bíceps

C: Pernas

No caso se usar exercícios como L. Terra, Remadas, Barra Fixa entre outros, eu não vejo muita efetividade em malhar Trapézio e Antebraço.

PS: Existem divisões de treino que poderiam te dar mais resultado que ABC.. Recomendo pesquisar sobre treinos AB2x, AB1.5x..

A: Peito , Bíceps , Ombro ( 4 execícios para peito , 3 para bíceps , 2 para ombro)

B: Costa , Tríceps, Trapézil ( 3 exercícios para Costa , 3 Tríceps , 1 para trapézil)

C:Coxa , Panturrilha (4 para coxa , 2 para panturrilha)

mude bíceps com tríceps

so inverter

Peito/Tríceps/Ombro

Costas/Bíceps/ trapezio

Pernas

obrigado pelas dicas !