boa noite pessoal!Procurei aqui no fórum mas não achei nada sobre.Meus macro estão certinhos e estou com

uma duvida sobre meus micro-nutrientes,eu não estou comendo muito deles queria saber quais são eles. Esses são os unicos que conheco,me falem mais alguns: -vitamina A -vitaminas do complexo B -vitamina D,E e C abraço e obrigado.

up

vish cara, micronutrientes são milhares...

só ver no slogan do Centrum "de A a Zinco" heuhueheu

Tem não só as vitaminas todas e suas subdivisões como da vit B que tem várias, mais tem os minerais também que são importantes....não tem como ficar avaliando tudo.

Toma um multivitamínico e boa. Se achar que tá com alguma deficiência procure um especialista ou faça exames e tal. Se for tentar regular todos os micros na dieta vc fica louco

vish cara, micronutrientes são milhares...

só ver no slogan do Centrum "de A a Zinco" heuhueheu

Tem não só as vitaminas todas e suas subdivisões como da vit B que tem várias, mais tem os minerais também que são importantes....não tem como ficar avaliando tudo.

Toma um multivitamínico e boa. Se achar que tá com alguma deficiência procure um especialista ou faça exames e tal. Se for tentar regular todos os micros na dieta vc fica louco

Valeu mano,vou pesquisar alguns multivitaminicos.Ae pessoal quanto mais respostas melhor.

Cara, eu uso uma tabela que encontrei no google sobre as vitaminas. Da uma olhada e vê se responde sua pergunta.

https://www.abc-alimentos.com/dose-diaria-recomendada-vitaminas.html

Abraços.