Hipertrofia - Bombeamento Muscular - Dieta e suplementação

Postado 10/03/2009 às 16:41 03/10, 2009

Oi, Tenho 1,78 de alt, e 80 kilos, e 40 de braço, mas faz tempo que estou nesse peso, não consigo ganhar mais

o que vcs me indicão de suplementação para dar um bombeamento nos musculos e continuar a crescer, podem passar

séries de musculação tbm, eu malho assim:

Segunda: Costas e ombro

Terça: Perna e panturrilha

Quarta: Peito

Quinta: Perna e panturrilha

Sexta: Bíceps e Tríceps

Desde já agradeço, vlw.

Postado 10/03/2009 às 17:02 03/10, 2009

eeh, pesquise, no forum tem tudo que voce precisa

Postado 11/03/2009 às 17:44 03/11, 2009

procure sobre creatina universal,whey protein,dextrose+dieta

Relato atual com clembuterol e dieta low carbo,

quero chegar até 7%bf até final de 2015:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192599-objetivo-é-chegar-à-7gordura-até-final-do-ano-relato-clembuterol-e-dieta-low-carbo/

Bodybuilder since 1999"

Postado 11/03/2009 às 18:12 03/11, 2009

Cara vc treina pernas duas vezes por semana .... vc não acha que esta dando pouco tempo de descanso pras pernas não ....

Falow ......

E como ja foi dito da uma pesquisada que vc vai achar tudo o que precisa!!!!

Abs!!

LUTO!!!!!

Postado 12/03/2009 às 21:33 03/12, 2009

ciclar e uma opção kkkk

to brincando vai de whey e creatina

seu peso vai PESAR kkkkkkkkkkkkkkkk

bons treinos

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. [ Arnold Schwarzenegger ]

Postado 12/03/2009 às 23:56 03/12, 2009

Autor

Vlw, pelas dicas

Postado 13/03/2009 às 00:38 03/13, 2009

treine perna só uma vez por semana

Postado 13/03/2009 às 02:05 03/13, 2009

treine perna só uma vez por semana

o treino dele ctz é divido

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