Oi, Tenho 1,78 de alt, e 80 kilos, e 40 de braço, mas faz tempo que estou nesse peso, não consigo ganhar mais
o que vcs me indicão de suplementação para dar um bombeamento nos musculos e continuar a crescer, podem passar
séries de musculação tbm, eu malho assim:
Segunda: Costas e ombro
Terça: Perna e panturrilha
Quarta: Peito
Quinta: Perna e panturrilha
Sexta: Bíceps e Tríceps
Desde já agradeço, vlw.