Galera tudo joia? Vai completar meu 7 més de academia estava com 68 fui para 83 muita dedicação e disciplina mais confesso que não estou me sentindo bem já que não mudo os exercícios o que mais incomoda e o braço sinto ele pequeno ainda mais por eu ser alto 1.90 m mais o resto não tenho o que reclamar estou tendo ótimos ganhos minha família toda antes estava contra mim depois de ver como me fez bem me apoiam hehe'

Mas eu tenho uma duvida repetições lentas (concentradas) ou rápidas aumentando o peso ? E outra meu personal me passou 5 exercícios para peito estou achando muito esta na hora de eu montar minha fixa conto com suas ajudas! Abraços

Editado 26/07/2012 às 21:16 07/26, 2012 por leonardot

eu sou adepto das low reps, no máximo 10!!

Prefiro aumentar os pesos do que aumentar repetições, mas isso só com muita confiança, não quero me lesionar cedo..

Tudo bem concentrado, sempre focado na negativa e explodindo na positiva!!

Brother,eu montaria meu proprio treino no seu lugar.pq nem sempre o instrutor ta certo.

provavelmente seu treino tá cheio de isoladores, pelo seu avatar dá pra ver que seus braços estão pequenos em relação ao resto, eu faria um treino low reps como o lucasfrangão disse, focando na progressão de cargas, concentrica explosiva (intenção de ser explosiva, não que o movimento em sí seja, pois a carga vai estar alta), e dando preferencia para exercícios compostos: agacho, terra, supino, militar, paralelas, remada curvada, barra-fixa

provavelmente seu treino tá cheio de isoladores, pelo seu avatar dá pra ver que seus braços estão pequenos em relação ao resto, eu faria um treino low reps como o lucasfrangão disse, focando na progressão de cargas, concentrica explosiva (intenção de ser explosiva, não que o movimento em sí seja, pois a carga vai estar alta), e dando preferencia para exercícios compostos: agacho, terra, supino, militar, paralelas, remada curvada, barra-fixa

Ou seja,

Eu montaria meu próprio treino, como o manolo disse acima. Nunca gostei muito de fichas , eu sou adepto do seguinte : faço de um jeito, se não tá doendo, faço de outro jeito até doer EHOEIO

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