17 anos

Peso: 67kg

Altura: 1,74 cm

Biceps: 35cm

Biotipo: Ectomorfo

Meu Treino, ABCx2

A: Peito e Triceps

B: Costa e Biceps

C: Ombro e pernas

to pensando em fazer ABCAB alguem tem dicas? Acho qe ABCx2 cataboliza pq tenho metabolismo mt acelerado

Tem certeza que e ectomorfo? Simplesmente não treina há pouco tempo?

Se é Ecto ou, ñ, ñ faz diferença, o treino ñ vai julgar seu biotipo. Se quer crescer foque nos exercícios básicos (Agachamento, Lev Terra, Supino e etc...), eles vão bombar seu corpo com hormônios, isso sim é bom para magrelos ou, fortões. Mas lembre-se são exercícios para serem feitos com menos volume, menos repetições.

Gosto de treinar 2 vezes na semana mas, tem divisões mais produtivas. Treinos desse nipe, tem q ser com menos volume de exercícios, de preferência ñ passar de 2 exercícios por grupo!