Eaw galera meu nome é Matheus tenho 16 anos e estou treinando musculação a 1 mês e meio e ja treino muay thai a quase 1 ano, meu objetivo na musculação é hipertrofia e ganho de força, segue abaixo minhas medidas atuais:

Altura: 1,81

Peso: 70kg

Braço: 33,5

Bf (nunca medi mas acho que é bem baixo)

Treino:

Meu treino eu costumo sempre variar, tem uns exercícios que eu gosto e faço sempre, mas todos treinos costumam ser diferentes tanto em peso como em exercícios, meu treino é dividido em aboffab sendo

A (segunda e quinta)

Peito

Tríceps

Ombro

Trapézio

B (terça e sexta)

Pernas

Bíceps

costas

Dieta:

Nao tenho dieta certa mas tento me alimentar de 3 em 3 hrs com alimentos que contenham bastante proteína.

Suplementação:

No momento estou tomando apenas malto e creatina

Fotos:

No momento nao tenho nenhuma aki mas quando tirar eu posto

Axo que é isso, a partir de segunda começo a relatar

O titulo do diário ficou meio estranho parece aqueles topico do estilo "avaliem meu treino" , vou acompanhar =)

Poh irmao vlw ae

Agora que parei pra olhar ficou meio estranho mesmo

kkkk

Ae irmao desculpa a pergunta mas como mudo o titulo?

cara tenho 16 também, se quiser ver o video que fiz https://www.hipertrof...6-anos-natural/ , sempre gosto de comprar com o pessoal da mesma idade, quando puder posta umas fotos

Editado 22/07/2012 às 04:48 07/22, 2012 por Davi Góis (veja o histórico de edições)

Acompanhando, posta umas fotos ae irmão!

Davi Góis:

Bah irmao axei loco teu, shape ta rasgado em...

kkkkk

Vinicius Tavares:

Vlw por acompanhar, tamo junto irmao.

Ah e vou ver se hj ou amanha tiro umas foto pra postar

acompanhando !

Só esta faltando as fotos

Vlw ae Dotamedes, tamo junto

Vou ver se coloco umas fotos ainda hj

Acompanhando tmb djow 16 anos aqui.

Poh é nois lelesk, vou acompanhar o teu la tb

Meu treino hj foi bom consegui cansar bastante segue agora como foi o treino

Peito:

Supino reto 3x8 com 18 kg cada lado

Supino inclinado 3x8 com 15 cada lado

Cross over 3x10 com 20kg cada lado

Tríceps:

Tríceps pulley 3x8 45kg

Paralelas 3x6

Ombros:

Militar na maquina 3x10 15kg cada lado

Elevaçao lateral 3x6 com alteres de 6kg

Trapézio:

Encolhimento com alteres 3x15 alteres de 22kg

Bom hj esse foi e meu treino, depois vou ver se posto umas fotos.