[Falta de Pesquisa]Gomos Do Abdomen Só Aparecem Forçando

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Postado 18/07/2012 às 20:55 07/18, 2012

Ai galera os gomos do meu abdomen só aparecem forçando.E olha que treino bem pesado abdominais.Oq devo fazer? Quantas repetições devo fazer?

Postado 18/07/2012 às 21:01 07/18, 2012

Umas 120, antes eu fazia 100, daí passei para 120 todo dia e comecei a vê-los sem forçar.

Postado 18/07/2012 às 21:03 07/18, 2012

Dieta

Postado 18/07/2012 às 21:07 07/18, 2012

Autor

mas sou ecto , seria a dieta mesmo?

Postado 18/07/2012 às 21:13 07/18, 2012

Qual seu BF?

Ja tentou fazer abdominal com peso?

Postado 18/07/2012 às 21:15 07/18, 2012

3 mil abdominais ao acordar..

e 1 mil antes de dormir, é six pack em 7 dias!

~ Diário de Treino

1º e único ciclo com PH's: M-Drol 12/2011

1º Ciclo EA's : DIANA x DURA x STANO 06/12: http://www.hipertrof...on-stano-serms/

Erros mais frequentes em ciclos de EA's: http://www.hipertrof...-ciclos-de-eas/

Postado 18/07/2012 às 21:39 07/18, 2012

cara tbm nao tenho tenho 9% de bf e os gomos nao aparecem e nao e por falta de exercicio

Postado 18/07/2012 às 21:50 07/18, 2012

Cara, voce tem 6 gomos no abdomen, e 7 dias na semana pra treinar. Logo, 7x6 = 42, voce precisa de 10% de bf para ter algo para mostrar, logo, 42x10=420, então, faça 420 séries de 420 repetições, focando sempre em fazer bastante força, se estiver peidando é porque ta fazendo direito (evite albumina no pré) , aprenda a técnica do Stomach Vacuum, vale a pena e vai deixar sua cintura mais fina. Depois disso, seria interessante , andar com as calças sempre altas ou comprar uma cinta, que voce consegue ir queimando um pouco de gordura.

E mais uma coisa, só pare de treinar quando no minimo (e maximo tb) tiver 38 de braço

)))))))))))))))

http://www.youtube.com/watch?v=l1ugcpl-TMM&feature=related

Cut the bullshit, just eat and lift !

Postado 18/07/2012 às 21:53 07/18, 2012

se ta aparecendo tá bom....

apenas continue

“Vá e vença, que por vencido não o conheça...”

DeadLiftFan #146

Postado 18/07/2012 às 21:57 07/18, 2012

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