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Evolução, 3 Anos.

Kurt Cobain

Por Kurt Cobain
em Sala de avaliação / Antes e depois

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Kurt Cobain
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resumo da evolução = https://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/68673_379614275464512_1855368024_n.jpg é isso galera, essa é minha evolução. espero que aprovem. coloquei em uma ibagem pra econo

Twisted Metal
Twisted Metal

evolução muito boa! parabéns!! mano. sem venenos... isso me motiva. abs

Rodrigo Souto
Rodrigo Souto

Vc ta em bulk ? Se fode rapaz ( com todo o respeito ) e ainda esta com td essa definição =O. Parabéns, principalmente pela dedicação, o shape esta ótimo, apesar que eu não sou fã de fitness, mas o seu

Kurt Cobain Experiente

Kurt Cobain

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Cara parabens, ser alto,magrelo e ficar assim em 3 anos né pra todo mundo n viu... vou te usar como inspiração pra quando ficar desanimado kkk

Valeu mano! :D ja já vou interar 4 ... de puro sofrimento! kk

Kurt Cobain Experiente

Kurt Cobain

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Vi sua foto de perfil e ate assustei,pela idade ta mt foda o shape heim.

Parabéns,segue firme

Valeu mano!

@Kurt Cobain

Você faz/fez o Stomach Vacuum naquela posição da foto ou em pé? Quantos segundos e quantas vezes?

em pé mesmo, faço 5 vezes , tempo de 15 segundos! minha cintura afinou bastante!

Kurt Cobain Experiente

Kurt Cobain

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Caralho, olhei tua foto de perfil, ta maior heim !! Cada vez que eu olho os caras crescem mais e eu ficando cada vez mais para trás se loco rssrsrs, nunca usou nenhum tipo de esteroide ?

kkkkk to bulkando que nem um loco! não cara, eu juro!
Rodrigo Souto Grand Master

Rodrigo Souto

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Vc ta em bulk ? Se fode rapaz ( com todo o respeito ) e ainda esta com td essa definição =O. Parabéns, principalmente pela dedicação, o shape esta ótimo, apesar que eu não sou fã de fitness, mas o seu shape ta bacana.

Continua com essa dedicação, e esforço que vc vai longe ! Abraços

Kurt Cobain Experiente

Kurt Cobain

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Vc ta em bulk ? Se fode rapaz ( com todo o respeito ) e ainda esta com td essa definição =O. Parabéns, principalmente pela dedicação, o shape esta ótimo, apesar que eu não sou fã de fitness, mas o seu shape ta bacana.

Continua com essa dedicação, e esforço que vc vai longe ! Abraços

To sim irmão!, faz 1 mês já kk Graças a Deus tenho facilidade em manter o bf baixo no bulk , talvez por ingerir muita proteina! tipo , to pesando agora 95 kilos , quero chegar a 100 e meter um cutting :D possivelmente vou iniciar meu primeiro ciclo no inicio de 2013 , e pretendo competir no mesmo ano :)

Kurt Cobain Experiente

Kurt Cobain

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Eu acho que para pessoas mais altas, o peitoral é um problema... No meu caso eu tenho dificuldade em peito, ombro, bíceps e trapezío. Agr costas e pernas respondem muito bem aos estímulos

pode crer, no meu caso, o problema é o peitoral e os ombros cara :/

Kurt Cobain Experiente

Kurt Cobain

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Bacana cara.

Faz algum exercicio pra lombar ?

quais exercicios usa pra costas/ombros.

Otimos ganhos,parabens !!

eae cara, beleza? faço nenhum não cara, mas creio que o levantamento terra da conta do recado.

pra costas faço = ( depende da semana, troco de exercicios de 2 em 2 semanas!) Barra fixa com uma anilha de 25kg engatada nas pernas, remada curvada ,remada unilateral , remada cavalinho , pulley frente , e coloco o levantamento terra no dia de costas. ( lembrando que não é tudo isso não , eu vario de semana em semana , utilizo 3 exercicios, no maximo 4.

ombro: desenvolvimento militar , desenvolvimento pela frente com halteres, elevação frontal.

Lenus Coach

Lenus

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eae cara, beleza? faço nenhum não cara, mas creio que o levantamento terra da conta do recado.

pra costas faço = ( depende da semana, troco de exercicios de 2 em 2 semanas!) Barra fixa com uma anilha de 25kg engatada nas pernas, remada curvada ,remada unilateral , remada cavalinho , pulley frente , e coloco o levantamento terra no dia de costas. ( lembrando que não é tudo isso não , eu vario de semana em semana , utilizo 3 exercicios, no maximo 4.

ombro: desenvolvimento militar , desenvolvimento pela frente com halteres, elevação frontal.

Belezaaa manoo !!

Põ bacana teu treino, eu utilizo tambem várias remadas e pela foto << do teu perfil ai teu deltoide anterior parece bem desenvolvido.

faz exercicios pro posterior ? abraço !

Kurt Cobain Experiente

Kurt Cobain

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Belezaaa manoo !!

Põ bacana teu treino, eu utilizo tambem várias remadas e pela foto << do teu perfil ai teu deltoide anterior parece bem desenvolvido.

faz exercicios pro posterior ? abraço !

mano não faço nenhum isolador kkk

greco-romano Experiente

greco-romano

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Então tira da cabeça essa idéia de ciclar próximo ano... Um cara que após 3 anos de treino consegue ganhar 4 kg em um mês natural não precisa de drogas, pode virar Mr. Olympia só no frango com batata igual ao Coleman.

;)

Kurt Cobain Experiente

Kurt Cobain

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Postado (editado)

Então tira da cabeça essa idéia de ciclar próximo ano... Um cara que após 3 anos de treino consegue ganhar 4 kg em um mês natural não precisa de drogas, pode virar Mr. Olympia só no frango com batata igual ao Coleman.

;)

vou fazer 4 já já :) desses ganhos, metade é retenção e gordura. meu bf aumentou 2% ... o foda é que ingiro muita caloria , quando tiver chegando perto dos 100 vou começar a ficar roliço, nem rola ficar desse jeito por muito tempo

Editado por Kurt Cobain
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