Galera, bom dia a todos.

Pretendo comprar alguns suplementos da marca Growth, porém a minha dúvida é:

Quais combinar, quais comprar para o meu objetivo, que é ganho de massa magra.

Whey é certeza que irei comprar, a concentrada.

No mais, estou em dúvida entre outros para combinar.

Albumina, ZMA, Glutamina e Creatina.

Whey no caso, eu tomaria pós treino e antes de dormir, Correto??

Se eu combinar a Albumina com o Whey, tomaria ela ao acordar. Correto?

No mais, quero saber quais devo combinar, dos que restaram citados por mim.

Penso em tomar 4, nesse caso, precisaria decidir por 2 dos 3 que restaram.

Li que o ZMA beneficia o sono, o que me agradou, pois ando dormindo mal.

Se eu combinar o Whey+ Albumina+ ZMA, qual devo acrescentar mais?

Creatina ou Glutamina?

Lembrando que o meu objetivo é ganho de massa magra. Tenho 1:79 de altura e 90 kilos.

Não aparento ser gordo. Sempre fiz exercícios regulares e treino nas barras há anos.

Retornei à academia faz 4 meses, sendo que numa outra oportunidade já treinei por 2 anos 8 meses, e saí de 66 pra 90.

Parei por uns 7 anos, estou retornando agora.

Queria a ajuda de vocês pra combinar os melhores suplementos dos citados.

E se possível, me ajudem a tomar da melhor maneira, para que obtenha melhores resultados.

Um abraço a todos e bom dia!!.

Ah, se eu tiver combinando errado,peço que me orientem a respeito, citando o que pode ser melhor combinado dentre os suplementos citados.

Editado 17/07/2012 às 05:38 07/17, 2012 por Bernardi

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