quando eu faço rosca direta 55 kg, rosca concentrada 20 kg rosca alternada 20 kg meu braço ficam mais grande chegam a aumentar 4 cm,si tem como fazer ele ficar assim por mais tempo depois da academia como fazerr obrigado! ja ia me esqueçendo e tambem faço triceps françes ,triceps no pulley, triceps banco

Editado 16/07/2012 às 18:56 07/16, 2012 por gabriell.v.b.

4cm? caralho meu amigo

4cm? caralho meu amigo

poise ate eu me espanto chego na academia com 34 cm de braço frio se forço vai a 38,5 quando fasso aqueles exercicios chego a 42 cm acho que porisso tenho tantas estrias no braço

quando eu faço rosca direta 55 kg, rosca concentrada 20 kg rosca alternada 20 kg meu braço ficam mais grande chegam a aumentar 4 cm,si tem como fazer ele ficar assim por mais tempo depois da academia como fazerr obrigado!

amigo como fas pra fazer rosca direta com 55 vcs bota 30 de um lado e 25 do outro?

Bata uma punheta com cada mao a cada meia hora depois do treino e faça paralelas na pia do banheiro da sua casa bi set

amigo como fas pra fazer rosca direta com 55 vcs bota 30 de um lado e 25 do outro?

faço esse no pulley na maquina

amigo como fas pra fazer rosca direta com 55 vcs bota 30 de um lado e 25 do outro?

faço esse no pulley na maquina

amigo como fas pra fazer rosca direta com 55 vcs bota 30 de um lado e 25 do outro?

faço esse no pulley na maquina 11 bloquinhos de 5 kg

amigo como fas pra fazer rosca direta com 55 vcs bota 30 de um lado e 25 do outro?

faço esse no pulley na maquina 11 bloquinhos de 5 kg

amigo como fas pra fazer rosca direta com 55 vcs bota 30 de um lado e 25 do outro?

faço esse no pulley na maquina 11 bloquinhos de 5 kg

amigo como fas pra fazer rosca direta com 55 vcs bota 30 de um lado e 25 do outro?

faço esse no pulley na maquina 11 bloquinhos de 5 kg

amigo como fas pra fazer rosca direta com 55 vcs bota 30 de um lado e 25 do outro?

faço esse no pulley na maquina

amigo como fas pra fazer rosca direta com 55 vcs bota 30 de um lado e 25 do outro?

faço esse no pulley na maquina

amigo como fas pra fazer rosca direta com 55 vcs bota 30 de um lado e 25 do outro?

faço esse no pulley na maquina 11 bloquinhos de 5 kg

amigo como fas pra fazer rosca direta com 55 vcs bota 30 de um lado e 25 do outro?

faço esse no pulley na maquina 11 bloquinhos de 5 kg

amigo como fas pra fazer rosca direta com 55 vcs bota 30 de um lado e 25 do outro?

faço esse no pulley na maquina 11 bloquinhos de 5 kg

amigo como fas pra fazer rosca direta com 55 vcs bota 30 de um lado e 25 do outro?

faço esse no pulley na maquina 11 bloquinhos de 5 kg

calma eu já entendi!

ou melhor,.. não entendi!

se voce pesquisar um pouco aqui no forum, vai ver que pump não ajuda na hipertrofia.

pump não ajuda mas tb não atrapalha, eu sou estilo arnold curto sentir o musculo bombando de sangue , o tal pump nos treinos.. para mim se não tem nem vejo graça é psicologico já que o pump eu to sentindo que trabalhei legal..

Caralho, amigo, aprenda a escrever e usar um fórum.

Respondendo: Tem alguns compostos nos No2 que promovem o pump por mais tempo. Quando eu tava tomando o assault, eu sentia o pump por pelo menos 2 horas. Não dizer quais as substâncias exatas, só posso dizer que existem.

#Irony mode on

Quando chegar em casa do treino tome um belo banho quente, assim o pump se mantem o diaa todo...

55kg rosca direta com 34 de braço?

manter o pump? sei não.

Editado 16/07/2012 às 20:33 07/16, 2012 por edinoandre

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules