fazer oque kara as pessoa que falou isso

eu tenho metabolismo muito bom kara em 3 meses acredito que estou grande já

quando completar 2 meses posto uma foto ates e depois e olha que eu sou magrelo

Vai na fé, parei por aqui.

Com 1 semana de treino e já comprou a suplementação ? Cara muito cedo para isso ! O ideal seria você comprar após um certo tempo de treino, uns 6 meses mais menos. Efeito faz, mas isso vai depender da sua DIETA. Você tem uma dieta ? Acredito que não ! Então você nem deveria ter gastado o dinheiro com suplementos ...

eu acho que com 6 meses ele já largou mão.... senão ia ficar muito "monstro"

eu acho que com 6 meses ele já largou mão.... senão ia ficar muito "monstro"

kkkkkkkkkkkkkk.....

kara acho que vou malhar como eu to mesmo, depois pego quando avançar mais eu pego isso ai

so em uma semana já cresci kkkk todo mundo dizendo que meus braços tava maior

Segunda

Peito, tricps

terça

costa, ombro, abm

Quarta

perna, bicps , abm

quinta

peito, triceps, costas

sexta

pernas, triceps biceps

eu acho que com 6 meses ele já largou mão.... senão ia ficar muito "monstro"

Isto porque estamos no inverno, quero ver isso aqui em novembro

quer dicas? Leia muito os melhores topicos desta seção(ali em cima)

Tenta um treino tipo ABC

A - Peito Triceps Ombro

B- Costa Biceps Trapézio

C- Perna Panturrilha e Abdome

É simples , mas eficaz

e cara não se iluda com a suplementação , vá a um nutricionista , o suplemento deve ser um acréscimo a uma alimentação bem feita

é sacanagem, não é possivel uma coisa dessas

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