Meninas, voltei p/ academia com um objetivo, EMAGRECERR VOLTAR PARA OS MEUS 65 QUILOS!

Cheguei em um estado que eu não aguento mais olhar para o espelho!!!

Enfim ...

Comprei o Oxy pq me disseram que é um termogenico que ajuda a queimar, mas por enquanto não qro tomar ele, quero malhar umas 2 semanas, pra daí sim, começar a usar...

Então eu queria criar uma dieta p/ ajudar a emagrecer o personal da academia me passou,

30 min. de esteira (as vezes faço até 50 min.)

30 min de bike ergométrica

30 min de cross trainer

*** Esses exercícios variam conforme o dia ***

1 hra de aula de jump (1 vz por semana)

1 hra de step (1 vz por semana)

1 hra de ginástica (1 vz por semana)

Tenho 22 anos

Altura: 1,65

Peso: 85

O BF ainda não sei, como faço p/ calcular???

Conto com ajuda de vcs!

Peso Altura Meedida da cintura passa ai

já coloquei peso e altura!!!

ja procurou sobre aeróbico em jejum?

Editado 15/07/2012 às 15:47 07/15, 2012 por andersonpm (veja o histórico de edições)

nussa tudo isso ksopdkapdkpoaskdpoasd manda a medida da sua cintura

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