Supermoderador Aless 4674 Postado Setembro 24, 2012 às 13:52 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 13:52 Eu vi que tenho muita retenção. Alguns dias eu quebro o jejum ao meio-dia no almoço com todo mundo, alguns eu estou levando até 22:00 na hora de jantar. Como semana passada estive meio doente, devo ter perdido um pouco de força. Mas eu não tenho muito o que perder, então não me preocupo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Setembro 24, 2012 às 13:59 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 13:59 Pois é, vlw pessoal. A dieta só vai se normalizar quando voltar para a Inglaterra, estou vendo isso. Esqueci de dizer, sexta joguei futsal. Estou meio doído até agora, mas isso passa hoje com o treino. Estou planejando uma pequena folga no próximo final de semana. Hoje é meu aniversário de casamento (religioso), 1 ano de casado. Churrascaria. Sábado é aniversário da minha esposa, então vamos comer umas pizzas de noite na casa dos meus pais e então vou para Bento Gonçalves na serra (fica pertinho) ficar em uma pousada, fazer um curso de degustação de vinho e conhecer a cidade (imigração italiana) (para quem é casado com uma gringa não tem muito a conhecer, hehehe). Mas estou planejando ainda, começando a ver os valores... talvez eu fique por lá até terça ou quarta-feira conforme o que a cidade tem de atração. Parabéns pelo aniversário de casamento Aless!! Serra Gaucha é tudo de bom eim? Eita estado bonito esse seu! Sou paulista meio mineira mas tanto eu quanto meu marido (paulistano) temos uma grande paixão pelo sul. Chega até ser engraçado... a gente pensa em viajar, pensa em ir pra um lugar, pra outro e acaba num voo pra Porto Alegre huahauhauah, Adoro! ********** Sobre o jejum, se não fosse meu horário de treino atual (6h da madrugada) eu já tinha experimentado um protocolo desses. Só de pensar em não ter que arrumar marmitas já me animei. Acho que no meu cutting vai rolar, vamos ver se consigo me organizar pra treinar a tarde... Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Setembro 24, 2012 às 14:10 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 14:10 É, eu sempre gostei de visitar a serra, gosto muito de Nova Petrópolis, Gramado, Canela. Bento eu não conheço ainda do ponto de vista turístico, apenas visitei uma empresa lá uma vez. Jejum é bem bom a 'liberdade' de não precisar comer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Setembro 25, 2012 às 11:45 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 11:45 Treino de ontem (com 20g de leucina, troço ruim de descer), e então voltei apé para casa, jejum então: 1,395 Points Level Up You're now level 8, awesome! Workout Summary Barbell Squat +344 pts 50 kg x 5 reps (+55 pts) 60 kg x 5 reps (+64 pts) 70 kg x 5 reps (+75 pts) 70 kg x 5 reps (+75 pts) 70 kg x 5 reps (+75 pts) [*] Barbell Deadlift +638 pts 50 kg x 5 reps (+55 pts) 90 kg x 5 reps (+101 pts) 120 kg x 3 reps (+126 pts) 140 kg x 1 reps (+116 pts) 140 kg x 1 reps (+116 pts) 130 kg x 2 reps (+124 pts) [*] Barbell Lunges +234 pts 50 kg x 3 reps (+78 pts) 50 kg x 3 reps (+78 pts) 50 kg x 3 reps (+78 pts) [*] Walking +179 pts 1:00:00 || 6 km (+179 pts) Depois disso fui em uma churrascaria, acho que eu nunca comi tanto na minha vida. Deve ter sido algo em torno de 1Kg e 2Kg de carne, não rejeitava quase nada de carne, só picanha foram 3 pedaços, picanha especial foram 2, queijo no espeto (uns tijolos de queijo) foram uns 4, mais um prato de comida e muitas outras carnes... 24h de jejum tem suas vantagens Cheguei em casa com a barriga muito inchada. Fui arrumar a cama mas baixar a cabeça e pressionar o estômago estava me fazendo mal, então deitei por uns 20min para passar, então arrumei a cama e fui dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Setembro 25, 2012 às 11:54 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 11:54 Churrascaria, ham ham ham *-* não tem coisa melhor hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Setembro 25, 2012 às 13:01 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 13:01 mell deusss Há quanto tempo não faço isso, fiquei com inveja agora. Mas cara, isso tudo que você comeu e ainda sim não estrapolou as kcal do dia? Qual seu GET? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Setembro 25, 2012 às 14:00 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 14:00 Churrascaria, ham ham ham *-* não tem coisa melhor hahaha Olha ali em baixo... mell deusss Há quanto tempo não faço isso, fiquei com inveja agora. Mas cara, isso tudo que você comeu e ainda sim não estrapolou as kcal do dia? Qual seu GET? Não tenho a menor ideia no momento, não estou calculando nada... E estou saindo para o treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Setembro 25, 2012 às 14:23 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 14:23 Nossa que coisa mais gostosa, me deu uma enchente na boca hahahhaa aquele pedacinho de carne com a gordura, devia estar dos deuses *-* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Setembro 25, 2012 às 17:04 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 17:04 Nossa que coisa mais gostosa, me deu uma enchente na boca hahahhaa aquele pedacinho de carne com a gordura, devia estar dos deuses *-* Haha, eu sou malvado. Treino de hoje: 687 Points Level Up You're now level 9, awesome! Workout Summary Barbell Bench Press +337 pts 40 kg x 5 reps (+48 pts) 60 kg x 5 reps (+64 pts) 70 kg x 3 reps (+60 pts) 76 kg x 2 reps (+55 pts) 76 kg x 2 reps (+55 pts) 76 kg x 2 reps (+55 pts) Dips - Triceps Version +126 pts 8 reps (+42 pts) 8 reps (+42 pts) 8 reps (+42 pts) Weighted Inverted Row (Let Me Ups) +112 pts 0 kg x 5 reps (+36 pts) 0 kg x 6 reps (+38 pts) 0 kg x 6 reps (+38 pts) Lat Pulldown +66 pts 52 kg x 6 reps (+22 pts) 52 kg x 6 reps (+22 pts) 52 kg x 6 reps (+22 pts) Chin-Up +16 pts 3 reps (+16 pts) Plank +30 pts 45 sec (+15 pts) 45 sec (+15 pts) Almoço foram 670g de alface, cenoura, brócolis, bifes de carne e de frango, lasanha e strogonofre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesar.brandao 3 Postado Setembro 25, 2012 às 17:32 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 17:32 hahaha, como é bom estar em off ein Aless? iUAHSUIHAUSI Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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