galera sei q tow fazendo mta pergunta mas é melhor me informar do que fazer besteira... então...

minha duvida é a seguinte, sou ectomorfo, tenho 1,78m e peso 65 Kg. Vou começar o 5x5 agora e queria fazer corrida de apenas 20 min nos dias de descanso!!! o que vcs acham eu devo, ou devido a ser mto magro vai atrapalhar no meu ganho de massa muscular??? e fazer isso no dia de descanso tem algum problema??? espero q me ajudem...

abç

P.S.: malz pelo "descanço" lá em cima... foi falta de atenção e qndo vi ja tinha postado!!! besteira...kkkkkkkk

Editado 14/07/2012 às 02:41 07/14, 2012 por Carlos Souza (veja o histórico de edições)

qual a finalidade desse aeróbico?

Conselho de amigo. ESQUEÇA 5X5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Quer ganhar massa muscular??? Parta p/ 4x10 , 3x12 ... Treinos com volume e intensidades altos. Só assim.

Essa de 5x5 é um treinamento voltado p/ força e p/ pessoas avançadas.

Conselho de amigo. ESQUEÇA 5X5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Quer ganhar massa muscular??? Parta p/ 4x10 , 3x12 ... Treinos com volume e intensidades altos. Só assim.

Essa de 5x5 é um treinamento voltado p/ força e p/ pessoas avançadas.

Conselho de amigo. ESQUEÇA 5X5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Quer ganhar massa muscular??? Parta p/ 4x10 , 3x12 ... Treinos com volume e intensidades altos. Só assim.

Essa de 5x5 é um treinamento voltado p/ força e p/ pessoas avançadas.

Conselho de amigo. ESQUEÇA 5X5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Quer ganhar massa muscular??? Parta p/ 4x10 , 3x12 ... Treinos com volume e intensidades altos. Só assim.

Essa de 5x5 é um treinamento voltado p/ força e p/ pessoas avançadas.

Conselho de amigo. ESQUEÇA 5X5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Quer ganhar massa muscular??? Parta p/ 4x10 , 3x12 ... Treinos com volume e intensidades altos. Só assim.

Essa de 5x5 é um treinamento voltado p/ força e p/ pessoas avançadas.

Conselho de amigo. ESQUEÇA 5X5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Quer ganhar massa muscular??? Parta p/ 4x10 , 3x12 ... Treinos com volume e intensidades altos. Só assim.

Essa de 5x5 é um treinamento voltado p/ força e p/ pessoas avançadas.

nem um nem outro.

Conselho de amigo. ESQUEÇA 5X5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Quer ganhar massa muscular??? Parta p/ 4x10 , 3x12 ... Treinos com volume e intensidades altos. Só assim.

Essa de 5x5 é um treinamento voltado p/ força e p/ pessoas avançadas.

Conselho de amigo. ESQUEÇA 5X5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Quer ganhar massa muscular??? Parta p/ 4x10 , 3x12 ... Treinos com volume e intensidades altos. Só assim.

Essa de 5x5 é um treinamento voltado p/ força e p/ pessoas avançadas.

discordo, ta mais do que provado que o treino é muito bom

quanto aos aeróbicos, eu não faria

Conselho de amigo. ESQUEÇA 5X5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Quer ganhar massa muscular??? Parta p/ 4x10 , 3x12 ... Treinos com volume e intensidades altos. Só assim.

Essa de 5x5 é um treinamento voltado p/ força e p/ pessoas avançadas.

Conselho de amigo. ESQUEÇA 5X5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Quer ganhar massa muscular??? Parta p/ 4x10 , 3x12 ... Treinos com volume e intensidades altos. Só assim.

Essa de 5x5 é um treinamento voltado p/ força e p/ pessoas avançadas.

discordo, ta mais do que provado que o treino é muito bom

quanto aos aeróbicos, eu não faria

No caso específico dele esse treino não seria nada bom!

Ele precisa de um treino volumoso e intenso!

volumoso pra ecto, pode isso Arnaldo?

KAHAKHhaahaAHAHAHAHHAAHHAAHAHAHAHhahLJDHHJahahAHAHahahahA.

Ai ai...

pode fazer o aeróbico, jesuis, 20 minutos de corrida vão queimar no maximo ai, umas 350kcal, compensa as calorias e pronto. Só isso.

volumoso pra ecto, pode isso Arnaldo?

Por quê não???

Por quê não???

por muitos motivos...

o motivo do aeróbico é pra ganhar um pouco de condicionamento físico... gosto de bater uma bolinha no fds e seria bom correr mais sem sofrer muito!!! mas nao é algo essencial, mas seria bom se eu fizesse!!!!

quanto ao 5x5, pelo oq li aq em inumeros topicos, inclusive um que criei, é um dos treinos mais indicados para ectomorfo...

pode fazer tranquilo, é como o Fe rato disse, é só compensar as calorias...

Então faça, depois conte os resultados.

90% de chances de não gostar, mas ...