To tomando creatina (depois da janta), whey (pós treino), hipercalorico(2vezes ao dia ) e um time release (antes de dormir) ! Sem falar da parte de dieta pq a minha é indicada por nutricionista, essa parte de suplementaçao ta boa ? só sinto falta de algo pra me dar uma vaso dilataçao ou um pump no treino...alguem me indica algo ?

To tomando creatina (depois da janta), whey (pós treino), hipercalorico(2vezes ao dia ) e um time release (antes de dormir) ! Sem falar da parte de dieta pq a minha é indicada por nutricionista, essa parte de suplementaçao ta boa ? só sinto falta de algo pra me dar uma vaso dilataçao ou um pump no treino...alguem me indica algo ?

Whey (uns 45 min +/- no pre e imediatamente nopos treino)

Creatina (junto com o whey)

o hiper, pode mandar em algum horário que não possa fazer uma refeição solida (trabalho, desjejum, enfim)

e o time release pode ser na ceia

sobre o pump, mais repeticoes podem gerar um pump maior. Os pre-treinos tb causam um pump mto bom.

Se tu toma tudo isso e tem uma boa dieta, não vejo porque sentires falta de alguma coisa. Agora é esperar que os resultados aparecem.