então galera, malho a aproximadamente 3 anos, tenho uma dieta regular e atualmente estou fazendo uso apenas de whey+malto. Depois de tanto tempo malhando e com uma dieta boa, me pergunto porque ainda possuo essa bendita protuberância, andei falando com um pessoal, eles falaram que isso só sai com stan ou lipostabil, pois como eu era muito gordo, o tecido "afrouxou" e o corpo ficou assim com as "pelancas" , abaixo segue as fotos. Andei pesquisando e antes de usar EA's queria tentar com coisas naturais e suplementos, estava pensando em tomar os seguintes:

-zma

-cla

-oleo de coco

- (talvez um termogenico)

ai entraria duas questões

1 - seria melhor tomar tudo junto, ou apenas o termogênico por ser mais forte? também levando em consideração o custo-benefício

2 - isso eu consigo limar com suplemento e dieta ou tenho que partir para EA's?

atualmente malho de segunda a sábado, faço jiu-jitsu seg-qua-sex e NÃO BEBO NEM FUMO

https://imageshack.us...21/mudana2.jpg/

https://img204.images...345/mudana1.jpg

https://img545.images...092/mudana3.jpg

https://img19.imagesh...078/mudana4.jpg

1- pode tomar tudo junto, uma coisa nao influencia a outra, zma não vai te fazer nada alem de dormir melhor (apesar de ser mil vezes melhor mandar manipular, glicinato de magnésio ou quelato de magnésio, +barato e +eficiente)

2- sim consegue perder essa gordura apenas com dieta e suplementação nao precisa usar drogas. homem acumula gordura principalmente embaixo do umbigo, vc vai ter que perder bastante peso pra eliminar essa gordura toda.

Muito aeróbico! Um thermo ajuda!

Cara, vou te falar, o seu shape nao ta clean o suficiente pra ficar sem pança nao.

Sendo exgordo eh mais complicado mesmo, mas se vc ajeitar, da pra ter uma aparencia mais maneira.

se eu fosse vc tomava creatina, q da uma inchada muscular e preenche a pelanca. ahhaha

eh isso... tenta limpar mais o corpo. um cuttingzinho tmb ajuda

Aeróbico, dieta e determinação esse é o único jeito, outro eu não conheço !

em relação a suplementação o melhor custo beneficio seria a manipulação certo? alguem teria uma lista com os produtos a serem manipulados?

Cara, treino a 3 anos..e faço dieta também, faço pouco, quase nenhum aerobico, só faço exercicios abdmominais com peso e não tenho barriga alguma, reveja a dieta, 70% de abdmomem definido é dieta, 20% aerobicos 10% abdmominais.

Editado 10/07/2012 às 21:34 07/10, 2012 por lestat30sp (veja o histórico de edições)