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Duvida Sobre O Crucifixo!

Por Mano
Em Treinamento

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Postado

Sempre ouvi aqui na academia onde malho, que o crucifixo é um exercicio que serve pra desenvolver o meio do peito!( aquela parte entre um e o outro).

Verdade?

________________________________________________________________________________

Postado

ele pega mais o meio do peito.

se vc quiser desenvolter a parte "entre os peitos" é crossing over, e supino com pegada mais fexada.

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Postado

Crucifixo possui uma amplitude de movimento muito grande, recrutando o peitoral maior, e uma porção do feixe anterior do deltóide.

Postado

interessante, também queria desenvolver a parte mais interna do peito (esterno).

então os exercícios que priorizam essa parte são:

supino com pegada fechada

crossover

cruxifixo reto

o que mais?

e o declinado pega o que?

Postado
interessante, também queria desenvolver a parte mais interna do peito (esterno).

então os exercícios que priorizam essa parte são:

supino com pegada fechada

crossover

cruxifixo reto

o que mais?

e o declinado pega o que?

Ná há exercício próprio para o esterno, de modo que com exercícios como o supino reto com halteres e crucifixo sejam os melhores exercícios para uma boa ênfase, pois são exercícios que possuem alta amplitude de movimento em relação ao peitoral maior.

Supino declinado é mais indicado para treinamento do triceps colega...

Declinado trabalha o peitoral maior, mas com mais ênfase no peitoral inferior.

Postado

galera tem q parar com essa estória de meio do peito, parte de cima do peito, diagonal inferior esquerda do peito...

todos os exercícios que você fizer de peito, vão recrutá-lo como um todo... o que difere é a ênfase

"When all is said and done after many days of fighting you become enriched with power and revered by your friends and enemies alike. You will owe thanks to no one because you have inherited what was already yours to begin with."

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