entao galera..

eu nao consigo ganhar a parte de tras do tríceps...

q fica rente ao corpo..

queria saber oq fazer? quais os melhores exercicios e etc...

valeu galera

Posta aí quais exercícios vc faz.

A parte rente ao corpo, na verdade são "2 partes" do tríceps

https://www.criticalbench.com/muscles/triceps-anatomy.jpg

Seguinte:

Francês

Testa

Tríceps no Pulley Invertido (com a palma da mão para baixo)

Suplimano

Faz o teste aí, e posta os resultados.

Espero ajudar.

[]s

Não tenho mta dificuldade com o tríceps, mas de qqr jeito vai uma sugestão - é o mesmo q eu faço, só q com algumas alterações:

primeiro aquece bem, pq o primeiro exercício já é pra destruir;

pra destriur:

- tríceps testa simultâneo (um halter em cada mão) 6 repetições, conjugado (sem descanso) com tríceps supinado com rotação, também com 6 repetições e com os mesmos halteres (mesma carga). Tudo 3 vezes.

Esse conjugado lembra um drop set, pois, com a mesma carga, o supinado é mais "fácil" de executar do que o tríceps testa. No entanto, há uma mudança de estímulo pelo movimento diferente.

o mais longo:

- tríceps no pulley - 10; 8; 8; 10 repetições

pra terminar de esgotar:

- francês unilateral com halter, conjugado com tríceps coice também com halter (carga mais baixa) - 3x 10 de cada.

Boa sorte.

Nego do colegio fala que eu tenho pelanca, mais eu falo nem isso é triceps e tal... Os mlks nao acreditam ne, ai fiz força e falei agora ta mexendo??

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/11...indo-o-triceps/

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/11...indo-o-triceps/

Muito bom esse artigo, montei meu treino lendo ele.

entao galera..

meu treino de triceps eh igual o do post..

testa, francesa e pulley pra esgotar..

eu queria tirar algum exercicio e acrescentar barras paralelas..

como vcs fazem pra adicionar peso nas barras paralelas? tornozeleiras com peso?

abraços

entao galera..

meu treino de triceps eh igual o do post..

testa, francesa e pulley pra esgotar..

eu queria tirar algum exercicio e acrescentar barras paralelas..

como vcs fazem pra adicionar peso nas barras paralelas? tornozeleiras com peso?

abraços

Sim pode ser

Brother, pra treino não tem uma formula magica.

Mas um treino que acaba com meu triceps é

Triceps Pulley;

Triceps Testa e

Triceps Banco (Mergulho) com peso

Esse treino destroi meu triceps.

Mas acho qe barra paralela é uma Otima tmb.

Abraços

Pode fazer paralela junto aos outros exercícios.

[]s