Tríceps!

[npng felipe]

entao galera..

eu nao consigo ganhar a parte de tras do tríceps...

q fica rente ao corpo..

queria saber oq fazer? quais os melhores exercicios e etc...

valeu galera

[Dimtrius]

Posta aí quais exercícios vc faz.

A parte rente ao corpo, na verdade são "2 partes" do tríceps

https://www.criticalbench.com/muscles/triceps-anatomy.jpg

Seguinte:

Francês

Testa

Tríceps no Pulley Invertido (com a palma da mão para baixo)

Suplimano

Faz o teste aí, e posta os resultados.

Espero ajudar.

[]s

[felipevieiradacunha]

Não tenho mta dificuldade com o tríceps, mas de qqr jeito vai uma sugestão - é o mesmo q eu faço, só q com algumas alterações:

primeiro aquece bem, pq o primeiro exercício já é pra destruir;

pra destriur:

- tríceps testa simultâneo (um halter em cada mão) 6 repetições, conjugado (sem descanso) com tríceps supinado com rotação, também com 6 repetições e com os mesmos halteres (mesma carga). Tudo 3 vezes.

Esse conjugado lembra um drop set, pois, com a mesma carga, o supinado é mais "fácil" de executar do que o tríceps testa. No entanto, há uma mudança de estímulo pelo movimento diferente.

o mais longo:

- tríceps no pulley - 10; 8; 8; 10 repetições

pra terminar de esgotar:

- francês unilateral com halter, conjugado com tríceps coice também com halter (carga mais baixa) - 3x 10 de cada.

Boa sorte.

[aiky]

Nego do colegio fala que eu tenho pelanca, mais eu falo nem isso é triceps e tal... Os mlks nao acreditam ne, ai fiz força e falei agora ta mexendo??

[gpresott]

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/11...indo-o-triceps/

[LeandroTwin]

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/11...indo-o-triceps/

Muito bom esse artigo, montei meu treino lendo ele.

[npng felipe]

entao galera..

meu treino de triceps eh igual o do post..

testa, francesa e pulley pra esgotar..

eu queria tirar algum exercicio e acrescentar barras paralelas..

como vcs fazem pra adicionar peso nas barras paralelas? tornozeleiras com peso?

abraços

[LeandroTwin]

entao galera..

meu treino de triceps eh igual o do post..

testa, francesa e pulley pra esgotar..

eu queria tirar algum exercicio e acrescentar barras paralelas..

como vcs fazem pra adicionar peso nas barras paralelas? tornozeleiras com peso?

abraços

Sim pode ser

[subversive]

Brother, pra treino não tem uma formula magica.

Mas um treino que acaba com meu triceps é

Triceps Pulley;

Triceps Testa e

Triceps Banco (Mergulho) com peso

Esse treino destroi meu triceps.

Mas acho qe barra paralela é uma Otima tmb.

Abraços

[Dimtrius]

Pode fazer paralela junto aos outros exercícios.

[]s