POW GALERA ESTOU AFIM DE CRIAR UMA NOVA SÉRIE PARA MIIM , POIS JAH TA COM UM TEMPO Q EU NÃO CONSIGO MAIS VER RESULTADOS , ESTAVA PENSANDO EM FAZER ASSIM !

SEG: COSTA X BÍCEPS

TER: PERNA COMPLETO

QUA: DESCANÇO

QUI: PEITO

SEX: OMBRO X TRICEPS

O QUE VCS ACHAM

ACEITO SUGESTÕES DE SUPERSETS,DROPSETS E TALZ !

ESPERO AJUDA DE VCS

Eu gosto de fazer assim; Divisão ABCD

A Costas Trapézio

B Peito e Ombro

off quarta

C Pernas

D Bíceps triceps

Acrescenta drop-set e bi-set que são bons para sair do platô, bom pelo menos cmg é assim, se quiser da uma passada pelo meeu treino, o link esta na minha assinatura. Abraços

Editado 8/07/2012 às 01:29 07/8, 2012 por Rodrigo Souto

se for uma divisao ABCD eu faria como o cara de cima disse..

Eu gosto de fazer assim; Divisão ABCD

A Costas Trapézio

B Peito e Ombro

off quarta

C Pernas

D Bíceps triceps

Acrescenta drop-set e bi-set que são bons para sair do platô, bom pelo menos cmg é assim, se quiser da uma passada pelo meeu treino, o link esta na minha assinatura. Abraços

Eu gosto de fazer assim; Divisão ABCD

A Costas Trapézio

B Peito e Ombro

off quarta

C Pernas

D Bíceps triceps

Acrescenta drop-set e bi-set que são bons para sair do platô, bom pelo menos cmg é assim, se quiser da uma passada pelo meeu treino, o link esta na minha assinatura. Abraços

VLW CARA ! PQ EU TAVA MALHANDO ULTIMAMENTE BÍCEPS E TRICEPS,PEITO E OMBRO,PERNA E COSTA

TIPO: ABC X ABC

SEM DESCANÇO TAVA FODA ;;

Putz ai é foda, eu particularmente gosto da divisão ABCD e ABCDE vc consegue dar atenção TOTAL ao músculo. Precisando estamos ae abraços

Putz ai é foda, eu particularmente gosto da divisão ABCD e ABCDE vc consegue dar atenção TOTAL ao músculo. Precisando estamos ae abraços

VLW