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Qual Seria A Porcentagem Ideal Para O Meu Objetivo? (Perder Gordura)

Por Wanderley Mendes
Em Dieta e suplementação

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Postado

Em uma dieta de 2000 kcal. Qual seria a porcentagem ideal de carboidrato, proteína e gordura?

Meu objetivo é perder 4kg (Perder gordura). Tenho 92kg!

50% de Carboidrato

30% de Proteína

20% de Gordura

Seria legal?

"O único lugar onde o sucesso vem antes do trabalho é no dicionário."

Postado
  • Autor

Alguém?..

Pô só to precisando disso pra montar minha dieta aqui. Já pesquisei na internet, mas as proporções que encontrei são bem esquisitas.. umas com muito carboidrato, outras muita gordura. Mas ao mesmo tempo eu não tenho certeza se é legal exceder a proporção de proteína também.

Enfim...

"O único lugar onde o sucesso vem antes do trabalho é no dicionário."

Postado

Não recomendo ir por porcentagem, vá por número reais (g / kg).

Encare a dieta da seguinte maneira:

Proteínas:

Em bulk: 2,2g / kg

Em cutting: 2,5~3g/kg

Gorduras: 0,7~1,2g / kg

Carboidratos: o que sobrar da dieta. Calcule o número alvo de calorias, defina as proteínas e gorduras, o que sobrar coloque como carboidratos.

    •
    Postado
    • Autor

    Não recomendo ir por porcentagem, vá por número reais (g / kg).

    Encare a dieta da seguinte maneira:

    Proteínas:

    Em bulk: 2,2g / kg

    Em cutting: 2,5~3g/kg

    Gorduras: 0,7~1,2g / kg

    Carboidratos: o que sobrar da dieta. Calcule o número alvo de calorias, defina as proteínas e gorduras, o que sobrar coloque como carboidratos.

    Ok... Valeu cara!

    Abraço!

    "O único lugar onde o sucesso vem antes do trabalho é no dicionário."

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