Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Abcde É O Melhor Treino?

Por rodrigo_crz
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

sou iniciante esse mes agora vou fazer meu treino assim o treino que o cara da academia me passo nao gostei muito abc

seg peito

treça costas

quarta tricepes e biceps

quinta antebraço perna

sexta ombro e trapezio

Postado

ABCDE só se teu treino for hardcore!! kk

Mas como vc ta começando agora .. faz um ABC 2x

Postado

Típico treino "basicão de academia", o instrutor nem leva em consideração o descanso de determinados músculos. Treina dorsal na terça, e na quarta treina bíceps.

Pessoalmente prefiro treinos intensos e pouco volumosos, tanto nos dias quanto na escolha de exercícios. Experimente um ABC para começar:

A - Peito, Ombros e Tríceps

B - Pernas e Panturrilhas

C - Dorsal e Bíceps

Postado

Treino com divisão abcde tem que ter volume e intensidade adequados, entende ? Acredito que não seja básico de academia, ou que qualquer instrutor passe, o famoso básico é o ABC com divisão errada ainda por cima exemplo:

A Peito Tríceps

B Costas Bíceps

C Perna e ombro

observe que não tem um descanso adequando do ombro quando treina-se dessa forma. Abc com divisão correta é

Peito/Ombro/Tríceps

Costas/Trapézio/ Biceps

Perna

Eu particularmente gosto do treino ABCD/ABCDE mas isso é de corpo a corpo, vc tem que descobrir o que é melhor para vc .Porem como vc é iniciante manda um ABC ou Ab2x

80364686.png

Futuro treino ABCDE #sqn - opiniões?

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

Postado

Melhor fazer um mais frequente, um AB 2x , ou abc 2x.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Treino com divisão abcde tem que ter volume e intensidade adequados, entende ? Acredito que não seja básico de academia, ou que qualquer instrutor passe, o famoso básico é o ABC com divisão errada ainda por cima exemplo:

A Peito Tríceps

B Costas Bíceps

C Perna e ombro

observe que não tem um descanso adequando do ombro quando treina-se dessa forma. Abc com divisão correta é

Peito/Ombro/Tríceps

Costas/Trapézio/ Biceps

Perna

Eu particularmente gosto do treino ABCD/ABCDE mas isso é de corpo a corpo, vc tem que descobrir o que é melhor para vc .Porem como vc é iniciante manda um ABC ou Ab2x

Pior eu que me passaram um ABC assim:

Peito/Bíceps/Ombro

Costas/Tríceps/Ombro

Perna/Trapézio

pelo menos me incentivou a fazer meu próprio treino

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.