2010

https://imageshack.us...fev2010002.jpg/

2012

https://imageshack.us...8201206220.jpg/

o que acharam?

1 ano de academia

To frango ainda, o proximo post vai ser (frango - em forma)

To com 5 kg de gordura no corpo inteiro, o ideal sao 8, preciso engordar bastante, mas ta foda..

Valeuu

Editado 26/06/2012 às 15:37 06/26, 2012 por pcc (veja o histórico de edições)

A evolução tá bacana kra! Parabéns! Com o tempo seus resultados tendem a ser ainda melhores! Não pare, não é da noite para o dia que vc vai virar Hulk!!! O resultado em um ano foi bacana mesmo! Parabéns! Como é seu treino, alimentação e suplementação???

Valeu DMasc, parar realmente esta totalmente fora dos meus planos.

Cara, meu treino é ABC (peito e biceps, costas, triceps e antebraco e ombro e perna)

Alimentacao eu admito que nao é das melhores (nunca foi) mas estou me esforcando pra melhorar, ja melhorei bastante, tento comer tudo que vejo..

Suplementacao (ja tomei):

Whey 5W Probiotica (tomo ainda)

Bcaa (tomo)

Malto (nao atualmente)

Creatina (nao tomo atualmente0

Jack3D (comecei esse mes)

Valeuu

Boaa Evolução Manoo!

Vo faser 1 ano tbm..... 1 ano mais vividos da minha vidaa kkkkkk's.

Entrei com 62kg hj com 11 méses estou com 79kg.

Sigo uma dietaa bulking de 3300kcal diarias.... e treino pesado .

Meta de chegar aos 95kg até junho do ano que vem, e dps jogar um Cutting FODAA#.

Continuee rapá .

Fica com DEUS!

Olha a hora *-*.

4hrs da madruga e vc acordadoo ? kkkkk's, vai descansar rapáa .

Indo pra escola agora ¬¬'.

Flws....

ta bacana e também não aumentou tanto a % de bf!

evolução bacana

Boaa Evolução Manoo!

Vo faser 1 ano tbm..... 1 ano mais vividos da minha vidaa kkkkkk's.

Entrei com 62kg hj com 11 méses estou com 79kg.

Sigo uma dietaa bulking de 3300kcal diarias.... e treino pesado .

Meta de chegar aos 95kg até junho do ano que vem, e dps jogar um Cutting FODAA#.

Continuee rapá .

Fica com DEUS!

Olha a hora *-*.

4hrs da madruga e vc acordadoo ? kkkkk's, vai descansar rapáa .

Indo pra escola agora ¬¬'.

Flws....

Caralho, 17 quilos em 11 meses, cresceu bastante mano...

Quais suplementos tomou e qual é o seu cardapio?

Abracoo!

melhorou sim...

estude mais a dieta que dá pra melhorar bastante ainda.

abs

Caralho, 17 quilos em 11 meses, cresceu bastante mano...

Quais suplementos tomou e qual é o seu cardapio?

Abracoo!

Entãoo.... e sério, no começo usei whey+malto durante 2 meses!

Minha dieta ér:

Café :

Cuscuz ( A VONTADE )

250ml de leite

Lanche da Escola :

2 ovos cozidos

Almoço:

Tudo que tiver, não da para mim falar neh. o basico, arroz feijão,carne entre outros!

Pré treino :

500ml de leite

60g de avéia

20g de açucar

2 bananas

2 ovos

Pós Treino :

Mesma refeição do almoço,só que menos um pouco, Junto com isso, 100g de batata DOCE

Janta : DORMIR

2 pães francês

250ml de leite

20g de açucar

, pesquiseii muito até chegar aee sabe, qnd dá eu coloco saladas e tlz, pois tenho 16 anos e nao me sustento em nada!

Flws broder!

È tanto parceiro,dps que começei a seguir essa DIETA, resultados apareceram mesmo!

eo mais foda, minha barriga ta meia estufada e DEFINIDA '-'.

Pode uma coisa dessas? Ja viu os BB desse estilo neh ? ahuahuahuhua.

mas vo deixar,meta de chegar até 95kg até junho de 2013, dae faço meus 1° Cutt, e ter RAÇAA para alcançar a PERFEIÇãO .

Excelente Evolução Manow .... Continue assim !

Evoluiu bem,desculpe se eu to sendo idiota em perguntar isso,mas como você está tomando o jack se foi proibido?

qt vc pesava/pesa e altura??

abraçoo, parabens!

pesava 52 hoje peso 63 e 1,73 de altura. Minha meta é 70 até o final do ano, vou começar uma dieta monstra!

Evoluiu bem,desculpe se eu to sendo idiota em perguntar isso,mas como você está tomando o jack se foi proibido?

Cara, em qualquer loja vende, só entrar e perguntar, é proibido, mas é bam facil achar..

Mas nao acho que valha a pena, pelo menos pra mim nao achei muito bom...

ele fez efeito nas duas primeiras vezes que tomei, ai passei a tomar duas doses, fez efeito dois dias tbm, passei pra tres scoops, só dois dias de efeito tambem... Ai resolvi parar

as

Editado 19/09/2012 às 23:22 09/19, 2012 por Centavo (veja o histórico de edições)

Cara, em qualquer loja vende, só entrar e perguntar, é proibido, mas é bam facil achar..

Mas nao acho que valha a pena, pelo menos pra mim nao achei muito bom...

ele fez efeito nas duas primeiras vezes que tomei, ai passei a tomar duas doses, fez efeito dois dias tbm, passei pra tres scoops, só dois dias de efeito tambem... Ai resolvi parar

E em lojas virtuais tá vindo certinho??

Legal!

foca num Bulk monstro!

Legal!

foca num Bulk monstro!

é, to precisando mesmo...

Aceito sugestoes de dietas (pricimalmente as refeições intermediarias - café e lanches)

E em lojas virtuais tá vindo certinho??

Depende da loja, só pesquisar que com certeza voce acha...

nao faça essa bobeira de bulk monstro nao.

500 calorias a mais da tmb e ja ta de bom tamanho, vai crescer seco assim como vc ja evoluiu sem ganhar muita gordura

boa evoluçao

nao faça essa bobeira de bulk monstro nao.

500 calorias a mais da tmb e ja ta de bom tamanho, vai crescer seco assim como vc ja evoluiu sem ganhar muita gordura

boa evoluçao

To pensand

o em 700/800 calorias a mais... acho que nao vai aumentar MUIIITOO o bf..

Valeu

Caramba tenho a mesma altura que você, mas minha meta é só 65kg..

Fazia que treino?

Quanto voce pesa?

Voce vai ver, quando chegar perto de 65 vai querer 70 e por ai vai!

ahahha

Boa evoluçao Parabens

Peso 57kg, comecei faz 5 meses com 50kg.. Era pra ter ganho mais, mas relaxei muito na dieta..

Huahuahua tomara que não, tá dificil chegar nos 60 imagina nos 70..

Que treino se faz/fez?

faco abc

peito biceps antebraco

costas triceps

perna ombro abdomen

Lembro que antes de fazer 2 anos de academia eu ja tinha ganho 20kg,

e com BF baixo, nao passava de 10

nao faça bulk sujo, apesar que sua genetica é bem seca

Lembro que antes de fazer 2 anos de academia eu ja tinha ganho 20kg,

e com BF baixo, nao passava de 10

nao faça bulk sujo, apesar que sua genetica é bem seca

Fez bulk limpo? teve bons resultados?

Boa evolução continua firme mano ^^