E ai galera do hipertrofia, venho pra ca com o apelo de ajuda na minha suplementacao. Meço 1,80 e peso apenas 58 kg. Sinto muita dificuldade em ganhar peso mesmo com uma boa alimentacao e treino 5 vezes por semana. No momento venho tomando a creatina da integral medica sem resultados satisfatorios (por n dizer nulos). Queria saber com a galera alguns conselhos de suplementacao ou rotina de alimentacao q poderia resultar num ganho de maça muscular....

obg desde ja

Alimentação, um hipercalorico entre as refeições, whey, malto o básico né cara

Caraca mano, vc deve ser bem magro em. 180,00 com 58kilos rs.

Cara na boa, reveja sua alimentação, tenta elevar o consumo de carbo IG + Proteina. Se tem grana pra gastar com suple manda bala no HIPERCALORICO

tomei whey por 2 meses sem bons resultados tbm.... Preferi n comprar outro ate me informar

então, você tá bem magro mesmo... rs

seu metabolismo deve ser muito acelerado, o que lhe dá vantagem para abusar de hiper calóricos.

Além disso, vc tem que ingerir muita proteína, e botaria um BCAA pra dar uma segurada também.

Vc treina só os dias de semana?

tenta treinar só 4 dias, descansando na quarta, mas treina com vontade...

pra ganhar massa, a dieta e o descanso são primordiais, tão importantes quanto o treino.

Obs.: Tem um tópico desse assunto, não precisava criar outro.

Se nao arrumar a alimentaçao nao vai adiantar tomar suplemento. Tenta montar uma dieta ou ir num nutricionista iaí com uma dieta voce vai saber qual suplemento vc vai precisar.

Brother, manda bala no hipercalórico, muito macarrão, batata doce, leite, ovos, carne, pão, td cara, com essa altura e esse peso vc deve tá só o pó da rabiola, então o negócio pra vc mesmo é comer como se não houvesse amanhã, mas nada de porcarias, pq senão vai ganhar peso mas é na pança, abraços

cara o pior é q eu como pra cacete msm rs

Vc deve ser ectomorfíssimo, hahaha, então cara, come mais, de 3 em 3 hrs, cara acho que uma ótima pra vc tbm seria um cobavital, muito bom e muito barato principalmente, creatina pra vc agora é jogar dinheiro fora, compra o cobavital, um hiper e um nutren tbm rola muitão, e é uma delícia, bons treinos e boa sorte

Editado 22/06/2012 às 23:42 06/22, 2012 por Talis Soares (veja o histórico de edições)