Eduardo0o0 Postado Junho 22, 2012 às 12:41 Postado Junho 22, 2012 às 12:41 Café da manha 8:30/:9:00= Um shake de leite com banana manga neston e amendoin (200ml de leite semidesnatado , 1 banana, meia manga, 3 colheres de neston e 5 amendoins. Lanche da manha: 10:30/11:00= Uma Fruta Almoço: 12:00/12:30= 6 colheres de sopa de arroz, 4 colheres de sopa de feijão, 2 porções de carne de frango, alface,batata doce, 1 ovo cozido, tomate.. Lanche da Tarde: 15:00/15:30: Uma fruta Café da tarde 5:30/6:00= 2 fatias de pão integral com 1 banana café e leite... Lanche da noite 8:00/8:15= Uma barra de cereal light. Jantar: uma fruta Banana caqui ou maçã. Queria saber se a quantidade de gordura ingerida é boa, lembrando que tomo omega 3 em capsulas 2 ao dia.
juninbg Postado Junho 22, 2012 às 13:33 Postado Junho 22, 2012 às 13:33 Qual o seu Objetivo ?? Hipertrofia ?? Ta comendo nada!!
LeandroTwin Postado Junho 22, 2012 às 19:10 Postado Junho 22, 2012 às 19:10 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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