Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Duvida] Lev. Terra Escapula Abduzida

Por PolloLocco
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Existe alguma vantagem de contrair a escapula ao realizar o terra? Desta forma, como se fosse no supino.

peitoexpandido.jpg

Tentei fazer um série dessa maneira vi que é mais difícil e sente bastante as costas.

Postado

teoricamente no inicio do movimento, em repouzo, você poderia até conseguir abduzir.

mais ai vem o ponto que o Aless citou... e pra subir essa barra?

certifique a lombar arredondada somente, essa é a parte principal do terra, muitas pessoas pecam ai.. inclusive eu

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

boa sorte tentando fazer isso com sua RM hahaha

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado

Acho que essa escápula abduzida seria mais viável em um rack pull, em um terra é complicado.

[2]

''I hope they're still making women like my momma.

She always told me to do the right thing.

She always told me to have pride in myself; she said a good name is better than money." - Joe Louis

Postado

isso é verdade, não tem adução nenhuma aí...

senão os ombros estariam mais expandidos para os lados, e não para trás

na verdade oque foi discutido é o inverso hehe

adução: é uma posição ou movimento aproximando-se da linha mediana. Movimento no sentido do segmento.

abdução:é uma posição ou movimento do segmento afastando-se da linha mediana, independentemente de qual o segmento que se move. A abdução do quadril ocorre quando o segmento da coxa move-se se afastando da linha mediana ou o segmento pélvico aproxima-se da coxa, como ao inclinar-se para o lado enquanto de pé sobre uma perna. É o movimento ou posição afastando-se do segmento de referência.

resumindo: adução é tudo que fecha/aproxima, abdução é tudo que abre/afasta.

o correto seria dizer que ele não está aduzindo as escápulas.

abduzindo seria o movimento para frente, ou seja abrindo elas.

auahuahua

dúvida boba, mais o correto!

Editado por saintgraal (veja o histórico de edições)

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.