Existe alguma vantagem de contrair a escapula ao realizar o terra? Desta forma, como se fosse no supino.

Tentei fazer um série dessa maneira vi que é mais difícil e sente bastante as costas.

Boa sorte em conseguir manter elas abduzidas quando comecar a tirar a barra do chao

teoricamente no inicio do movimento, em repouzo, você poderia até conseguir abduzir.

mais ai vem o ponto que o Aless citou... e pra subir essa barra?

certifique a lombar arredondada somente, essa é a parte principal do terra, muitas pessoas pecam ai.. inclusive eu

boa sorte tentando fazer isso com sua RM hahaha

Acho que essa escápula abduzida seria mais viável em um rack pull, em um terra é complicado.

Acho que essa escápula abduzida seria mais viável em um rack pull, em um terra é complicado.

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Na segunda foto o cara não está abduzindo as escápulas, está hiperestendendo a coluna. Aliás aparentemente a única coisa que ele não está fazendo é abduzir as escápulas.

isso é verdade, não tem adução nenhuma aí...

senão os ombros estariam mais expandidos para os lados, e não para trás

na verdade oque foi discutido é o inverso hehe

adução: é uma posição ou movimento aproximando-se da linha mediana. Movimento no sentido do segmento.

abdução:é uma posição ou movimento do segmento afastando-se da linha mediana, independentemente de qual o segmento que se move. A abdução do quadril ocorre quando o segmento da coxa move-se se afastando da linha mediana ou o segmento pélvico aproxima-se da coxa, como ao inclinar-se para o lado enquanto de pé sobre uma perna. É o movimento ou posição afastando-se do segmento de referência.

resumindo: adução é tudo que fecha/aproxima, abdução é tudo que abre/afasta.

o correto seria dizer que ele não está aduzindo as escápulas.

abduzindo seria o movimento para frente, ou seja abrindo elas.

auahuahua

dúvida boba, mais o correto!

Editado 18/06/2012 às 17:09 06/18, 2012 por saintgraal

valeu Saintgraal, eu ficava meio em dúvida em relação a adução e abdução, agora tá esclarecido!