Igoorm22 1 Postado Junho 17, 2012 às 23:26 Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 23:26 E ae galera, be, eu sou novo na academia, só 3 semanas, e queria uma ajudinha de voces. Quero aumentar meus musculos naturalmente sem uso de esteroides anabolizantes, estou tomando creatina e queria algumas recomendaçoes, e algumas dicas pra mim ter uma hipertrofia e uma definição mais acelerada! Valeu galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arthurfx 2 Postado Junho 17, 2012 às 23:28 Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 23:28 Comer Igoorm22 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igoorm22 1 Postado Junho 17, 2012 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 23:31 Comer o que especificamente irmao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahalo'akua 55 Postado Junho 17, 2012 às 23:32 Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 23:32 leia campeão sucesso tem aqueles que a maior fome é o conhecimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gatalindaaaa 0 Postado Junho 17, 2012 às 23:34 Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 23:34 Seguinte, se quer definir, aumente a ingestão de proteínas e diminua de carboidratos.Tenta evitar besteiras, comer nas horas certas.. e corta gorduras ruins ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
small-pt 12 Postado Junho 17, 2012 às 23:34 Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 23:34 Tu tem q comer mais do q tu gasta no dia, assim tu vai crescer. Olha esse link q tu vai ter uma ideia: Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo] - Fórum Hipertrofia.org Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igoorm22 1 Postado Junho 17, 2012 às 23:40 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 23:40 Obrigado galera Bem, a minha academia funciona de segunda à sexta. Queria que alguem QUE ENTENDA DO ASSUNTO me desse uma divisão de treino BOA, porque quero ficar daqueeeele jeito kkk. Vllw galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
small-pt 12 Postado Junho 17, 2012 às 23:49 Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 23:49 kkkkkk, pra alguém q ENTENDA DO ASSUNTO ti passar um treino so pagando ne, pois acho dificil nego q ENTENDA DO ASSUNTO ti dar de mao beijada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahalo'akua 55 Postado Junho 17, 2012 às 23:51 Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 23:51 (editado) Obrigado galera Bem, a minha academia funciona de segunda à sexta. Queria que alguem QUE ENTENDA DO ASSUNTO me desse uma divisão de treino BOA, porque quero ficar daqueeeele jeito kkk. Vllw galera. bro vo te passa um numero de um chegado ai liga pra (916) 445-2841 ou (916) 558-3160 e pede pra fala com o arnold, provavelmente ele entenda do assunto. edit: provavelmente quem vai atender é o governador Jerry Brown, mas pede o contato para falar com o Schwarzenegger, ele deve ter o telefone da casa dele. abraços sarcasmo Editado Junho 17, 2012 às 23:57 por mahalo'akua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igoorm22 1 Postado Junho 17, 2012 às 23:56 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2012 às 23:56 (editado) Não sabia que era pago. eu preciso de uma FICHA de exercicios. Editado Junho 17, 2012 às 23:58 por Igoorm22 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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