galera eu tenho 17 anos e malho a 9 meses..

como ja vi aki no forum, eu mi alimento bem, durmo bem, treino certo, tipo, esta tudo dentro dos padroes..

mais simplesmente meu braço e um palito, galera, eu nao sie mais o que eu faço, eu tomo zma, i eu parei de tomar ele agora porque acabo, e simplesmente muxei mais ainda, galera porque sera que isos aocntece comigo?

espero que possam me ajduar..

obrigado desde ja

vlw!

faz assim entao

Posta sua dieta, posta seu treino qm sabe de pra te ajudar né

se não esta crescendo coma maais e descançe mais.

e verifique se está treinando corretamente.

Coloque suas medidas, Dieta, Treino...

e 9 mêses ja pode se suplementar,

suplemente com algumas coisas basicas tipo

Whey + hipercalorico + albumina + malto/dextrose..

abraço.

Cara, a 1 semana atras voce ja criou um topico assim, foram 3 paginas de conversa, o topico foi fechado porque nao tinha mais o que falar.

Sua dieta esta pessima, seu treino provavelmente idem... ja te falamos o que voce precisa fazer, e de boa, voce quer mais o que? Se voce vai mudar ou nao, é uma decisao sua. Voce ja sabe que sua dieta esta um lixo, pesquise uma boa; voce nao sabe de cabeca nem os exercicios que faz, o que ja mostra falta de dedicacao ( e papo de que 'é muita coisa' nao cola, a maioria das pessoas conhecem todos exercicios que fazem mais 90% dos exercicios eficazes )...

Desculpa ser grosseiro, mas nao tem mais como te ajudar. Ja te falaram tudo o que voce precisava ouvir, se voce vai seguir o que todos te falaram, ai ja é com voce.

Abracos

Cara, a 1 semana atras voce ja criou um topico assim, foram 3 paginas de conversa, o topico foi fechado porque nao tinha mais o que falar.

Sua dieta esta pessima, seu treino provavelmente idem... ja te falamos o que voce precisa fazer, e de boa, voce quer mais o que? Se voce vai mudar ou nao, é uma decisao sua. Voce ja sabe que sua dieta esta um lixo, pesquise uma boa; voce nao sabe de cabeca nem os exercicios que faz, o que ja mostra falta de dedicacao ( e papo de que 'é muita coisa' nao cola, a maioria das pessoas conhecem todos exercicios que fazem mais 90% dos exercicios eficazes )...

Desculpa ser grosseiro, mas nao tem mais como te ajudar. Ja te falaram tudo o que voce precisava ouvir, se voce vai seguir o que todos te falaram, ai ja é com voce.

Abracos

isso é verdade mesmo cara?

Bem Amigão, Pesquise então .

Cara, a 1 semana atras voce ja criou um topico assim, foram 3 paginas de conversa, o topico foi fechado porque nao tinha mais o que falar.

Sua dieta esta pessima, seu treino provavelmente idem... ja te falamos o que voce precisa fazer, e de boa, voce quer mais o que? Se voce vai mudar ou nao, é uma decisao sua. Voce ja sabe que sua dieta esta um lixo, pesquise uma boa; voce nao sabe de cabeca nem os exercicios que faz, o que ja mostra falta de dedicacao ( e papo de que 'é muita coisa' nao cola, a maioria das pessoas conhecem todos exercicios que fazem mais 90% dos exercicios eficazes )...

Desculpa ser grosseiro, mas nao tem mais como te ajudar. Ja te falaram tudo o que voce precisava ouvir, se voce vai seguir o que todos te falaram, ai ja é com voce.

Abracos

É.... Como foi dito pelo craw69.... e.p.f. vc já teve todas as informações possíveis no link https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=8272&st=20