Heezy Postado Junho 10, 2012 às 03:31 Postado Junho 10, 2012 às 03:31 Comecei a fazer um treino novo que montei com a ajuda aqui do fórum mas notei algumas coisas nele. Segunda: OFF (minha academia não abre segunda-feira.) Terça: Peito/Ombro/Tríceps Quarta: Costas/Pernas/Biceps Quinta: OFF Sexta: Peito/Ombro/Triceps Sábado: Costas/Pernas/Biceps Nos dias em que faço costas e biceps, sempre que começo fazendo costas, meu biceps cansa, logo quando é a vez dele, o desempenho cai e invertendo acontece a mesma coisa só que com as costas... Isso interfere de alguma maneira? continuo sentindo o biceps nos treinos mas a carga diminui :/
LrzMaromba Postado Junho 10, 2012 às 03:46 Postado Junho 10, 2012 às 03:46 FAZ TRAPEZIO NAO ? por isso algumas pessoas tem o trapezio ruim vejo muitos tirando trapezio dos treinos ou nao colocando msm.
Visitante bnogueira02 Postado Junho 10, 2012 às 03:47 Postado Junho 10, 2012 às 03:47 Mano qual teus objetivos ? 3 músculos por dia é muito! teu treino não rendendo nada pq na quinta tu não vai?pq? se vc for na quinta da mandar um músculo por dia só que aquele treino!!! Vantagem de 1 músculo por dia, vc ta um tempo de descanso bom para recuperação do treino se seu treino For para hipertrofia... Mas se for mandar 4 dias na semana eu mandaria assim!: Segunda: OFF (minha academia não abre segunda-feira.) Terça: Peito/Tríceps Quarta: Costas/Bíceps Quinta: OFF Sexta: Perna Sábado:Ombro/Trapézio Por que passaria o treino de perna pra sexta? Para dar um descanso para parte superior do corpo!
gaspar_pcl Postado Junho 10, 2012 às 03:52 Postado Junho 10, 2012 às 03:52 como assim sua academia nao abre segunda? é salao de cabelereiro que nao abre segunda po
Heezy Postado Junho 10, 2012 às 03:55 Autor Postado Junho 10, 2012 às 03:55 Não é o caso, com peito e triceps eu não sinto muita diferença, gosto de ter um dia em off no meio da semana de descanso, afinal já estou malhando os musculos 2x na semana, faço trapezio sim, esqueci de mencionar, faço na terça e sexta (: Meu objetivo é hipertrofia, a progressão de carga tá maneira com esse treino, a unica coisa que me incomoda é esse negocio do biceps mesmo. Vale lembrar que eu sou magrelo pra caramba ainda, estou nos primeiros meses, não consigo treinar tão intensamente ainda, creio que esse treino de um musculo por dia fique melhor pra mim mais pra frente. como assim sua academia nao abre segunda? é salao de cabelereiro que nao abre segunda po como assim sua academia nao abre segunda? é salao de cabelereiro que nao abre segunda po KKK, a academia é em um clube, o clube não abre segunda-feira. Que diferença faz de qual quer forma?
dezinhonhonho Postado Junho 10, 2012 às 03:59 Postado Junho 10, 2012 às 03:59 Mano qual teus objetivos ? 3 músculos por dia é muito! teu treino não rendendo nada pq na quinta tu não vai?pq? se vc for na quinta da mandar um músculo por dia só que aquele treino!!! Vantagem de 1 músculo por dia, vc ta um tempo de descanso bom para recuperação do treino se seu treino For para hipertrofia... Mas se for mandar 4 dias na semana eu mandaria assim!: Segunda: OFF (minha academia não abre segunda-feira.) Terça: Peito/Tríceps Quarta: Costas/Bíceps Quinta: OFF Sexta: Perna Sábado:Ombro/Trapézio Por que passaria o treino de perna pra sexta? Para dar um descanso para parte superior do corpo! Mano qual teus objetivos ? 3 músculos por dia é muito! teu treino não rendendo nada pq na quinta tu não vai?pq? se vc for na quinta da mandar um músculo por dia só que aquele treino!!! Vantagem de 1 músculo por dia, vc ta um tempo de descanso bom para recuperação do treino se seu treino For para hipertrofia... Mas se for mandar 4 dias na semana eu mandaria assim!: Segunda: OFF (minha academia não abre segunda-feira.) Terça: Peito/Tríceps Quarta: Costas/Bíceps Quinta: OFF Sexta: Perna Sábado:Ombro/Trapézio Por que passaria o treino de perna pra sexta? Para dar um descanso para parte superior do corpo! qual seria o problema em treinar 3 musculos?
manel007 Postado Junho 10, 2012 às 04:07 Postado Junho 10, 2012 às 04:07 treino AB2X é muito bom, tem como postar os exercícios?
Visitante bnogueira02 Postado Junho 10, 2012 às 04:12 Postado Junho 10, 2012 às 04:12 Não é o caso, com peito e triceps eu não sinto muita diferença, gosto de ter um dia em off no meio da semana de descanso, afinal já estou malhando os musculos 2x na semana, faço trapezio sim, esqueci de mencionar, faço na terça e sexta (: Meu objetivo é hipertrofia, a progressão de carga tá maneira com esse treino, a unica coisa que me incomoda é esse negocio do biceps mesmo. Vale lembrar que eu sou magrelo pra caramba ainda, estou nos primeiros meses, não consigo treinar tão intensamente ainda, creio que esse treino de um musculo por dia fique melhor pra mim mais pra frente. KKK, a academia é em um clube, o clube não abre segunda-feira. Que diferença faz de qual quer forma? Se manda um off por opção sua ? qual seria o problema em treinar 3 musculos? Pelo que eu já treinei e e já vi dentro da academia onde treino... O pessoal nunca passa de 2 músculo... Conversei com o um cara que fez 10 anos de treino ele falo pra eu nunca mandar mais de 2 músculos por dia de preferencia mandar 1 só por dia. Por que? Não da tempo de recuperar o treino pro outro dependendo da intensidade do treino, acho melhor manda 1 músculo por dia socando peso. Do que ter que dosar entre um e outro que nem ele disse! Nos dias em que faço costas e biceps, sempre que começo fazendo costas, meu biceps cansa, logo quando é a vez dele, o desempenho cai e invertendo acontece a mesma coisa só que com as costas... Saio da academia estourado porem tendo feito um músculo só. Aqui ta o link do treino que o cara que eu citei acima montou pra min ele fez a avaliação física e é formado em EDF!: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84000-da-uma-olhada-ai-no-meu-novo-treino/
Heezy Postado Junho 10, 2012 às 05:38 Autor Postado Junho 10, 2012 às 05:38 treino AB2X é muito bom, tem como postar os exercícios? treino AB2X é muito bom, tem como postar os exercícios? Não estou completamente familiarizado com o nome de todos os exercicios ainda :/ minha memoria é uma merda. Se manda um off por opção sua ? sim mando um off por opção minha, assim recupero bem e consigo manter um treino intenso malhando os musculos 2x na semana
Heezy Postado Junho 10, 2012 às 06:36 Autor Postado Junho 10, 2012 às 06:36 putz agora que vi, postei na seção errada D:
Caneviski Postado Junho 10, 2012 às 12:07 Postado Junho 10, 2012 às 12:07 Comecei a fazer um treino novo que montei com a ajuda aqui do fórum mas notei algumas coisas nele. Segunda: OFF (minha academia não abre segunda-feira.) Terça: Peito/Ombro/Tríceps Biceps Quarta: Costas/Pernas/Biceps Triceps Quinta: OFF Sexta: Peito/Ombro/Triceps Biceps Sábado: Costas/Pernas/Biceps Tríceps Problem?
manel007 Postado Junho 10, 2012 às 13:03 Postado Junho 10, 2012 às 13:03 Problem? Não é muito legal treinar bíceps num dia e no outro dia costas, e peito e ombro num dia e triceps no outro dia, porque vai atrapalhar a recuperação
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