Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

[portownz]

Ae glr, li todas as pag mas aparentemente ninguém comento sobre esse tipo de rack, denominado "quarter rack"

Benefícios dele seriam os mesmos de um rack comum certo? Unica diferença que teria que fazer pra parte de fora, mas acho que isso não atrapalharia em nada.

Por ir menos metalon, acaba ficando mais em conta o valor total. Achei um por R$700,00, até comparando com os feitos em casa o preço ta competitivo.

Nunca que esse preço tá "competitivo" com os racks caseiros

Eu mesmo, to montando um powerrack tradicional, e os 15m de metalon vão custar só R$ 250

Pra montar um rack desse ae não chega a gastar nem 6m.. uma barra de 6m custa +- R$ 110.. Chutando uns R$ 200 de mão de obra (exagero), onde tá os outros R$ 390 ?

[Visitante Usuario Excluido 1]

Galera, alguém que manje do assunto pode me ajudar? Tenho este cavalete aqui em casa mas distância para fazer o supino é muito ruim, o suporte fica bem no local aonde a mão deveria estar:

Posso separar o cavalete em dois e retirar as duas barra do meio para deixa-lo assim?

Ou isso compromete a estrutura dele? Não entendo nada sobre essas coisas de estrutura, então gostaria de saber se alguém sabe me responder isso. A capacidade dele é pra 200kg...

Obrigado!!!

eai jesus vc tem um suporte dahora nao compensa cortar e fazer cavalete, vou te dar uma ideia ,

da uma olhada na imagem a baixo

a solusao eé vc aumentar largura do suporte cortando essa parte das laterais que eu marquei,e deixando em um tamanho q nao te atrapalhe na hora da pegada ,um bom seralheiro pode fazer isso ou até mesmo vc se tiver as ferramentas certas.

flw

[EdersonSchmeing]

Muito obrigado a todos usuários que contribuíram nas pesquisas sobre medidas e modelos de racks, sem vocês não poderia ter concluído o meu banco e rack, segue algumas fotos.

Esse banco tu fez também?

[Visitante Usuario Excluido 1]

Esse banco tu fez também?

cara fiz um banco semelhante, mas o banco q hynemam mandou fazer ficou fantástico,profissional identico os desenhos que o rellgod postou, só o preço q achei salgado, mais de 1000,00

essas fotos sao do dia em que eu terminei de fazer o banco, de lá para cá fiz algumas mudanças.

abraço.

Editado Dezembro 2, 2014 às 18:06 por dvill

[EdersonSchmeing]

cara fiz um banco semelhante, mas o banco q hynemam mandou fazer ficou fantástico,profissional identico os desenhos que o rellgod postou, só o preço q achei salgado, mais de 1000,00

essas fotos sao do dia em que eu terminei de fazer o banco, de lá para cá fiz algumas mudanças.

abraço.

Obrigado...acredito que vou mandar fazer o banco e o rack, por que os preços dos prontos é muito alto.

[Guru Namastê]

Alguém tem um power rack em um apartamento?
Fico com medo do peso do power rack + meu peso + o peso que estarei usando e tudo desabar no apartamento de baixo oO
O que vocês acham?

[Hálisson Bruno Vitor]

Parece que os links do meu projeto sairam do ar...

Segue novo link ai pra quem precisar galera.

https://www.dropbox.com/sh/3hhpzc4swzcju91/AAAcbNZyacZI9WW2MWdg2L3ga?dl=0

Valeu

[Junioreduardo93]

Fiz um projeto de Power Hack com 2,4m de altura, 1,2m de largura e 1m de comprimento. As barras de 6m, 50x50mm, com 3mm de espessura, são 55 reais. Vou comprar 3 barras. São 155 reais de material. O quilo de ferro é aproximadamente R$8,50. Um metro de barra maciça, tem 5,4Kg, então: R$ 45. Vou precisar de 2,2 metros para usa-los nas laterais e mais uns 60cm para fazer os pinos. Valor total em barras: R$126. Vou colocar na parte frontal, uma barra oca, para fazer barra fixa. Vou tentar ganhar uma na largura. Se não conseguir, vai ser muito batato: menos de 15 reais. Um serralheiro que confio, faz a mão de obra da estrutura por 200 reais. Quero um banco regulável, podendo deixa-lo declinado, reto, inclinado e 90 graus. Vou colocar 4 ganchos fixos na parte interna com a altura para fazer supino reto e Squat. Na parte de fora, na frente, vou colocar um na altura dos joelhos para deixar a barra mais alta quando for fazer a remada curvada, Romanian DeadLift ou qualquer outra coisa que apareça. Além disso, vou confeccionar uma barra com medidas olímpicas. Aço, 2,2m de comprimento, com 3cm de espessura, 40cm em cada ponta para colocar as anilhas. Apenas a barra, sem ranhuras, fica R$180 (aproximadamente). Isso pois a barra maciça de ferro, não suporta mais que 80kg de cada lado. As anilhas, consegui diretamente com o fornecedor de uma academia por R$4,80/Kg, de qualquer tamanho que eu precisar. Pretendo comprar 4x20Kg, 2x10. Já possuo 90Kg em anilhas de tamanhos menores. Resumo: R$660. Fora as anilhas, que daria mais R$480. Mas estas, irei comprar aos poucos.

O que acham?

[Pasquotto]

Boa tarde, moro em Itaquera e gostaria de saber se alguém conhece um bom serralheiro na zona leste de SP?

Editado Dezembro 29, 2014 às 19:58 por Pasquotto

[Visitante Usuario Excluido 1]

Alguém tem um power rack em um apartamento?

Fico com medo do peso do power rack + meu peso + o peso que estarei usando e tudo desabar no apartamento de baixo oO

O que vocês acham?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130587-power-rack-em-apartamento/

Alguém tem um power rack em um apartamento?

Fico com medo do peso do power rack + meu peso + o peso que estarei usando e tudo desabar no apartamento de baixo oO

O que vocês acham?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130587-power-rack-em-apartamento/

Editado Janeiro 6, 2015 às 01:11 por dvill

[Wango Renovado]

Power Rack de madeira, vale a pena?

Construindo vs. comprar um rack de potência

Agora que você já decidiu construir um ginásio em casa é ideal para você, é hora de adquirir algum equipamento. O rack de potência é o núcleo de ginástica em casa de qualquer bodybuilder, e, infelizmente, é um dos componentes mais caros que você vai comprar. Mesmo um básico, sem frescuras poder rack vai custar mais de US $ 400 quando comprado novo e as despesas de envio podem ser substanciais se comprados online. Craigslist.com pode transformar-se grandes promoções em racks de alimentação, mas dependendo da sua localização e paciência nível encontrar o rack de direito pode ser um esforço dolorosamente lento. Se um novo rack está fora de sua faixa de preço e jogar o jogo esperando Craigslist não é para você, em seguida, continue a ler, como vamos mostrar-lhe como construir um poder rack de madeira de qualidade para menos de $ 150 usando ferramentas básicas e técnicas de construção simples. Baixar os planos anexados para um diagrama completo do rack de potência.

"Ele disse rack de potência 'madeira'? De jeito nenhum estou usando madeira!" Sim todos nós já vimos imagens de um cara usando um rack de potência raquítico ele construiu a partir de peças 2x4s isso é apenas um acidente esperando para acontecer. No entanto, a madeira tem incrível resistência à compressão, e corretamente quando construído pode lidar com peso extremamente pesado. Construído corretamente para utilizar resistência à compressão de madeira e tratado com alguns cuidados (abusada não intencionalmente) o rack vamos construir deve durar por muitos anos de trabalho pesado. Wood também tem algumas vantagens sobre um rack de aço, principalmente sendo que este rack pode ser facilmente personalizado para atender o seu espaço de ginásio. Baixas alturas de teto em caves ou garagens pode ser um desafio para alguns racks de alimentação comerciais, que são geralmente 82 "ou mais alto. A madeira também é mais silencioso do que o aço, que pode ser uma vantagem para pessoas como eu.

Costumo trabalhar tarde da noite depois de minha esposa e 2 anos de idade, ir para a cama assim que a menos metal Tenho tilintando em torno no porão, melhor. E a satisfação de usar uma ferramenta de qualidade que você construiu-se carrega um nível de orgulho em seus treinos, mais ele vai te impressionar colegas companheiros de elevação. Então, com isso em cima da mesa, vamos passar para a construção desta besta.

De volta ao topo

Ferramentas necessárias:

Apenas algumas ferramentas básicas são necessárias para a construção. No mínimo você vai precisar de uma fita métrica, serrote, furadeira elétrica com fio (não sem fio), uma broca padrão estabelecido com bits chave de fenda, catraca padrão e set socket, um "bit pá diâmetro 1 1/8 (para cortar o buracos nas pernas verticais) e uma área de piso de nível, pelo menos, 8'x8 'para trabalhar. Você vai precisar de um plug-in furadeira elétrica em vez de um aparelho sem fio poderosa para cortar os muitos buracos que precisam entediado nas pernas. Este trabalho vai rasgar mesmo uma furadeira sem fio de qualidade em pedaços como eles não são destinadas para corte pesado.

Outras ferramentas que vão fazer este trabalho mais fácil incluir umALTAMENTE mesa recomendado viu por cortes limpos (ou uma serra circular, mas a serra da tabela é preferível), uma furadeira sem fio, permitindo que o apego tomada definido para ser usado na broca, vários C-braçadeiras e outros pinças para apertar peças juntas e uma mesa grande para um espaço de trabalho. A folha de madeira compensada 4x8 configurado em alguns cavalos de serra ou 5 galão baldes faz uma boa bancada de montagem e pode salvar um monte de tempo estar em suas mãos e joelhos.

Comprar materiais:

Toda a madeira e outros componentes para este rack pode ser encontrado em seu Lowes local, Home Depot ou outras boas lojas de ferragens e de abastecimento. O preço total do rack irá variar de acordo com os seus preços locais, mas compras cuidado deverá fazê-lo no $ 120-140 intervalo para tudo.A madeira selecionado deve estar onde você paga mais próximo a atenção para o que está comprando. Lumber vem em diversos graus e estão com preços em conformidade. De todas as placas neste rack, os oito membros 2x6 para as pernas verticais estão onde precisa gastar o dinheiro e comprar as melhores notas. Procure pelo menos um "grau de framing" de 2x6 e verifique cada placa para linearidade e o menor número de nós e outras imperfeições.

Fonte: http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html#plans

[Visitante usuario_excluido2333]

Galera alguém sabe me dizer o porque de estas duas barras serem do mesmo material (Aço 1020) mas uma suportar mais peso que a outra?:

http://www.walmart.com.br/produto/Esporte-e-Lazer/Halteres-e-Anilhas/Polimet/364383-Barra-Macica-180-com-Presilhas---Polimet

http://www.tudoesportes.com.br/produto/barra-180-macica-galvanizada

O processo de galvanização deixa uma barra realmente mais resistente que a outra a ponto de suportar 60kg extras de carga?

As barras da polimet por incrível que pareca suportam menos peso mas são mais caras que as da tudo esportes...

[palestrino]

Daora esse de madeira.. Galera, vi que 99% daqui usa metalon 50x50x3, mas 50x50x2 não aguenta? Pra fazer o power rack, e pra fazer um banco usar 50x50x1.5 talvez 2 também, mas 2mm não são o suficiente? Estou retomando meu projeto, casa nova, espaço suficiente (eu acho) e a maior dúvida ta nisso ae..

Abraços

[Night]

Daora esse de madeira.. Galera, vi que 99% daqui usa metalon 50x50x3, mas 50x50x2 não aguenta? Pra fazer o power rack, e pra fazer um banco usar 50x50x1.5 talvez 2 também, mas 2mm não são o suficiente? Estou retomando meu projeto, casa nova, espaço suficiente (eu acho) e a maior dúvida ta nisso ae..

Abraços

Eu acredito que aguente. Meu cage foi feito com tubos de 50x50x2,65.

Sobre aguentar peso, alguns testes que eu já fiz:

Carga parada: 230kg de barra e anilhas + eu na barra ( na época 98-99kg) balançando. Ou seja quase 330kg. aparentemente nenhum sinal de dar merda.

Tirando a barra e colocando de volta( dando pancada mesmo, de empinar a gaiola): 230-250 kg

Considerando que pra eu chegar a agachar com esse peso (230-250kg) vai levar anos e anos( bem provável que não chegue nem próximo disso), acho que ainda vai durar bastante haha

Resumindo: pra um atleta comum, que treina pra se divertir, entendo que de 2-2,65mm é uma boa medida.

Editado Fevereiro 6, 2015 às 22:19 por Night

[portownz]

Daora esse de madeira.. Galera, vi que 99% daqui usa metalon 50x50x3, mas 50x50x2 não aguenta? Pra fazer o power rack, e pra fazer um banco usar 50x50x1.5 talvez 2 também, mas 2mm não são o suficiente? Estou retomando meu projeto, casa nova, espaço suficiente (eu acho) e a maior dúvida ta nisso ae..

Abraços

2mm pra banco deve aguentar de boa, mas eu faria com 2,65

Eu fiz o meu com 3mm (acho que é 3,2mm na verdade, se eu não me engano não existe parede de 3mm exatos) e o negócio ficou meio exagerado kkk

Como é pouco ferro, as vezes até compensa fazer com um ferro mais bruto.. Você vai usar 3m (meia barra) de metalon pra fazer o banco, a diferença do metalon 2,65 pro de 3mm vai ficar uns R$ 20, no máximo R$ 30

Fiz um projeto de Power Hack com 2,4m de altura, 1,2m de largura e 1m de comprimento. As barras de 6m, 50x50mm, com 3mm de espessura, são 55 reais.

Tá errado esse preço, né ?

Aqui na minha cidade a barra de 6m com essas medidas custa R$ 115, mais que o dobro.

[Junioreduardo93]

Tá errado esse preço, né ?

Aqui na minha cidade a barra de 6m com essas medidas custa R$ 115, mais que o dobro.

Pois é, além dos preços subirem, eu estava olhando uma chapa 18, e precisa da chapa 13 ou 14 que realmente é mais cara.

O custo do power hack deu uma subida, mas ainda está abaixo dos 1000 reais.

[vini_marombinha]

Opa galera...

Estou querendo começar malhar em casa. Dae me indicaram esses power hack aqui.
Só que é o seguinte... minha casa não tem pátio. Teria que montar minha home gym dentro de casa mesmo,

e tenho um quarto vago aqui. Estou pensando em montar ali nesse quarto mesmo.

Minha dúvida é... medi o teto aqui e tem 2,45m de pé direito.

Será que cabe um power hack ali ? E será que conseguirei realizar os exercícios corretamente?

[mpcosta82]

Opa galera...

Estou querendo começar malhar em casa. Dae me indicaram esses power hack aqui.

Só que é o seguinte... minha casa não tem pátio. Teria que montar minha home gym dentro de casa mesmo,

e tenho um quarto vago aqui. Estou pensando em montar ali nesse quarto mesmo.

Minha dúvida é... medi o teto aqui e tem 2,45m de pé direito.

Será que cabe um power hack ali ? E será que conseguirei realizar os exercícios corretamente?

Pela altura está tranquilo, vai depender das dimensões do quarto.

Eu tenho um rack razoavelmente grande (1.2x1.5) em um quarto de 3x3 e ficou muito bom.

[vini_marombinha]

Pela altura está tranquilo, vai depender das dimensões do quarto.

Eu tenho um rack razoavelmente grande (1.2x1.5) em um quarto de 3x3 e ficou muito bom.

Assim que chegar em casa, vou medir o tamanho do quarto...

dae já vou atrás de um projeto pra mandar fazer um...

[vini_marombinha]

Como funciona se eu for mandar fazer??

Mando fazer e depois monto as peças em casa??
Pq é impossível passar a gaiola montada pela porta...

Tava olhando os modelos e gostei dessa

http://img42.imageshack.us/img42/8638/rackcompuxadoraltoebaix.jpg

Será que o serralheiro da conta de fazer uma dessas? e as polias e apetrechos ali... como é que fica daí pra instalar isso depois?

[Night]

Como funciona se eu for mandar fazer??

Mando fazer e depois monto as peças em casa??

Pq é impossível passar a gaiola montada pela porta...

Tava olhando os modelos e gostei dessa

http://img42.imageshack.us/img42/8638/rackcompuxadoraltoebaix.jpg

Será que o serralheiro da conta de fazer uma dessas? e as polias e apetrechos ali... como é que fica daí pra instalar isso depois?

O recomendável é que o rack seja desmontável. O meu, as laterais são todas soldadas e as ligações parafusadas, é tranquilo montar.

Sobre o serralheiro dar conta, depende. Sendo competente e com um projeto bem detalhado é possível, mas é dificil...

Ja um modelo comum, sem polias, é tranquilo mandar fazer.

Editado Março 11, 2015 às 19:11 por Night

[Mklek]

Galera alguém sabe me dizer o porque de estas duas barras serem do mesmo material (Aço 1020) mas uma suportar mais peso que a outra?:

http://www.walmart.com.br/produto/Esporte-e-Lazer/Halteres-e-Anilhas/Polimet/364383-Barra-Macica-180-com-Presilhas---Polimet

http://www.tudoesportes.com.br/produto/barra-180-macica-galvanizada

O processo de galvanização deixa uma barra realmente mais resistente que a outra a ponto de suportar 60kg extras de carga?

As barras da polimet por incrível que pareca suportam menos peso mas são mais caras que as da tudo esportes...

O Aço 1020 tem a sua classificação pela SAE que define o percentual de carbono no aço. No caso do 1020, o percentual de carbono é 0,2% , no 1045, 0,45%.

No total são previstas muitas dezenas de classificações. Nelas, os 2 dígitos finais XX indicam os centésimos da porcentagem de C (Carbono) contida no material, podendo variar entre 05, que corresponde a 0,05% de C, a 95, que corresponde a 0,95% de C. Se a porcentagem de C atinge ou ultrapassa 1,00%, então o final tem 3 dígitos (XXX) e a classificação tem um total de 5 dígitos.

SAE 1XXX – aço-Carbono

SAE 10XX – aço-carbono simples (outros elementos em porcentagens desprezíveis, teor de Mn de no máximo 1,0%)

SAE 11XX – aço-carbono com S (Enxofre)

SAE 12XX – aço-Carbono com S e P (Fósforo)

SAE 13XX – aço com 1,6% a 1,9% de Mn (Manganês) (aço-Manganês)

SAE 14XX – aço-Carbono com 0,10% de Nb (Nióbio)

SAE 15XX – aço-Carbono com teor de Mn de 1,0% a 1,65% (aço-Manganês)

SAE 2XXX – aço-Níquel

SAE 23XX – aço com Ni entre 3,25% e 3,75%

SAE 25XX – aço com Ni entre 4,75% e 5,25%

SAE 3XXX – aço-Níquel-Cromo

SAE 31XX – aço com Ni entre 1,10% e 1,40% e com Cr entre 0,55% e 0,90%

SAE 32XX – aço com Ni entre 1,50% e 2,00% e com Cr entre 0,90% e 1,25%

SAE 33XX – aço com Ni entre 3,25% e 3,75% e com Cr entre 1,40% e 1,75%

SAE 34XX – aço com Ni entre 2,75% e 3,25% e com Cr entre 0,60% e 0,95%

SAE 4XXX – aço-Molibdênio

SAE 40XX – aço com Mo entre 0,20% e 0,30%

SAE 41XX – aço com Mo entre 0,08% e 0,25% e com Cr entre 0,40% e 1,20%

SAE 43XX – aço com Mo entre 0,20% e 0,30%, com Cr entre 0,40% e 0,90% e com Ni entre 1,65% e 2,00%

SAE 46XX – aço com Mo entre 0,15% e 0,30%, com Ni entre 1,40% e 2,00%

SAE 47XX – aço com Mo entre 0,30% e 0,40%, com Cr entre 0,35% e 0,55% e com Ni entre 0,90% e 1,20%

SAE 48XX – aço com Mo entre 0,20% e 0,30%, com Ni entre 3,25% e 3,75%

SAE 5XXX – aço-Cromo

SAE 51XX – aço com Cr entre 0,70% e 1,20%

SAE 6XXX – aço-Cromo-Vanádio

SAE 61XX – aço com Cr entre 0,70% e 1,00% e com 0,10% de V

SAE 7XXX – aço-Cromo-Tungstênio

SAE 8XXX – aço-Níquel-Cromo-Molibdênio

SAE 81XX – aço com Ni entre 0,20% e 0,40%, com Cr entre 0,30% e 0,55% e com Mo entre 0,08% e 0,15%

SAE 86XX – aço com Ni entre 0,30% e 0,70%, com Cr entre 0,40% e 0,85% e com Mo entre 0,08% e 0,25%

SAE 87XX – aço com Ni entre 0,40% e 0,70%, com Cr entre 0,40% e 0,60% e com Mo entre 0,20% e 0,30%

SAE 92XX – aço-Silício-Manganês

SAE 92XX – aço com Si entre 1,80% e 2,20% e com Mn entre 0,70% e 1,00%

SAE 93XX, 94XX, 97XX e 98XX – aço-Níquel-Cromo-Molibdênio

SAE 93XX – aço com Ni entre 3,00% e 3,50%, com Cr entre 1,00% e 1,40% e com Mo entre 0,08% e 0,15%

SAE 94XX – aço com Ni entre 0,30% e 0,60%, com Cr entre 0,30% e 0,50% e com Mo entre 0,08% e 0,15%

SAE 97XX – aço com Ni entre 0,40% e 0,70%, com Cr entre 0,10% e 0,25% e com Mo entre 0,15% e 0,25%

SAE 98XX – aço com Ni entre 0,85% e 1,15%, com Cr entre 0,70% e 0,90% e com Mo entre 0,20% e 0,30%

Apesar da classificação SAE ser bastante extensa e completa muitos aços comumente usados não se enquadram nela, devido aos elementos de suas ligas não estarem dentro das faixas previstas nesta classificação.

Assim esta classificação tem haver com a composição e não com a resistencia.

Em um mesmo aço 1020, diferentes processos de fabricação e tratamento podem interferir na resistência. Por exemplo o aço trefilado é mais resistente que o aço laminado.

Já os aços carbono da norma AST A36 possuem suas propriedades mecanicas conhecidas, assim é possivel utilizalos para calculos estruturais.

Edit:

Mas, respondendo mais diretamente a sua pergunta, Suponho que ambas as barras suportem os 180 kg sem entortar. A Polimet por ser uma empresa maior apenas tem um cuidado maior em indicar a carga máxima de 120 kg. E para ser sincero, acho que esta barra só começa a entortar (permanentemente) com mais de 230 kg.

Editado Março 11, 2015 às 19:45 por Mklek

[vini_marombinha]

O recomendável é que o rack seja desmontável. O meu, as laterais são todas soldadas e as ligações parafusadas, é tranquilo montar.

Sobre o serralheiro dar conta, depende. Sendo competente e com um projeto bem detalhado é possível, mas é dificil...

Ja um modelo comum, sem polias, é tranquilo mandar fazer.

Opa.. tudo bem?

Então... eu tava querendo pegar algo bom já com umas polias e talz.. dae compensaria mais eu comprar um hack em vez de mandar fazer?

Eu sei que o custo é maior... dependendo do valor eu não me importaria de pagar a mais...

Essas compradas na internet são desmontáveis dai né?

[Mklek]

Opa.. tudo bem?

Então... eu tava querendo pegar algo bom já com umas polias e talz.. dae compensaria mais eu comprar um hack em vez de mandar fazer?

Eu sei que o custo é maior... dependendo do valor eu não me importaria de pagar a mais...

Essas compradas na internet são desmontáveis dai né?

Particularmente, acho completamente ( ou quase) inútil utilização de polias. É perfeitamente possível desenvolver uma rotina de treinos, seja qual for o o bjetivo, utilizando apenas pesos livres e o peso corporal. Um Power Rack simples, com monkey bar, barra de proteção e um banco de 3 estágios abrange quase tudo.

[vini_marombinha]

Particularmente, acho completamente ( ou quase) inútil utilização de polias. É perfeitamente possível desenvolver uma rotina de treinos, seja qual for o o bjetivo, utilizando apenas pesos livres e o peso corporal. Um Power Rack simples, com monkey bar, barra de proteção e um banco de 3 estágios abrange quase tudo.

Então qual a principal função do hack? Seria agachamento? apoio pra supino e militar?

[Mklek]

O Power Rack possibilita muito mais do que isto. Existem exercícios, principalmente com foco no PowerLift que seriam impossiveis ( ou inviáveis) de fazer em outros aparelhos. Por exemplo Spoto Press, Pin Press, Dead Bench, Dead Squat, variações de DL e por aí vai... Isto tudo de forma segura, principalmente para quem treina sozinho.

Eu já falhei com 136 kg no supino e sozinho. Se não fossem as barras de segurança, provavelmente o estragos seria grande. Mais do que um simples suporte, uma Cage é um equipamento de segurança. Assim, se o foco for somente no BB, treinando com intensidade inferior a 80% e nunca chegando próximo da falha, ou ainda treinado em duplas, acho que um suporte simples com regulagem de altura para usar tanto no supino quanto no agacho, um banco de 3 posições, uma barra fixa, barras e anilhas seriam suficiente para este propósito.

[Visitante usuario_excluido2333]

Mklek, já que você entende de estrutura sabe me dar uma ajuda com isso?

Pretendia trocar aquela peça prateada que une as torres para deixala com 1,10m, porém o vendedor que me passou o orçamento disse que é preciso colocar a peça preta também, mas as duas peças juntas custam muito caro e eu pretendia comprar somente a prateada. Sabe me dizer se a estrutura ira ficar enfraquecida sem a peça preta central?

[Mklek]

Perderia um pouco da estabilidade sim. O suporte tenderia a abrir por flambagem na parte superior. Imagine que ficaria sem travamento e com minima força voce poderia entortar os pilares tanto para dentro, quanto para fora.

[vini_marombinha]

O Power Rack possibilita muito mais do que isto. Existem exercícios, principalmente com foco no PowerLift que seriam impossiveis ( ou inviáveis) de fazer em outros aparelhos. Por exemplo Spoto Press, Pin Press, Dead Bench, Dead Squat, variações de DL e por aí vai... Isto tudo de forma segura, principalmente para quem treina sozinho.

Eu já falhei com 136 kg no supino e sozinho. Se não fossem as barras de segurança, provavelmente o estragos seria grande. Mais do que um simples suporte, uma Cage é um equipamento de segurança. Assim, se o foco for somente no BB, treinando com intensidade inferior a 80% e nunca chegando próximo da falha, ou ainda treinado em duplas, acho que um suporte simples com regulagem de altura para usar tanto no supino quanto no agacho, um banco de 3 posições, uma barra fixa, barras e anilhas seriam suficiente para este propósito.

Hmm.. entendi... dei uma pensada.. e acho que vou começar comprando banco de supino, algumas barras e halteres...

O hack vejo com mais calma depois.

Obrigado por sanar minhas dúvidas.

[SrVitorBounD]

Pessoal Estou querendo fazer um power hack pra usar em casa quero levar no serralheiro mas gostaria de saber qual é o material recomendado para fazer isto o modelo que eu quero e tipo esse. que da pra fazer um agacha , supino e os pulleys. vlww