eu faço ele tambem , ai eu tiraria o pullover , eu troco 1-2 exercicio toda semana cara , treino peito 1x na semana , tem q destruir tudo se nao num cresce hehe

e meu treino nao passa de 1 hora !!!

eu faço ele tambem , ai eu tiraria o pullover , eu troco 1-2 exercicio toda semana cara , treino peito 1x na semana , tem q destruir tudo se nao num cresce hehe

e meu treino nao passa de 1 hora !!!

Eu virei praticamente 100% adepto ao esquema de treino do Powerbuilding, meu treino de peito é supino reto e crucifixo, nada mais. Não vejo utilidade de um inclinado, declinado, depois um pullover e o cão dos inferno em drop-set no final. E tô me dando muito bem com as low-rep também, praticamente apaixonado pelo powerbuilding HASUHAS as vezes eu dou uma variada, troco o crucifixo pelo crucifixo no cross over, as vezes faço 70% das séries de supino com barra e deixo 30% pra halteres, mas mais do que 2 exercícios pra peito é raro, ultima vez que fiz mais que 2 exercícios foi a 1 mes e meio 2 meses quando fiz crucifixo, supino e paralela SAUHAHU </meurelato>

Tu nunca tentou as low-rep ou algo com powerbuilding? só por curiosidade mesmo...

faço repetições mais forçadas as vezes , mais nao cresço assim , é realmente gostoso treinar assim , mais pra mim num vira x)

eu faço paralela no treino de braço , supinos sao os exercicios rei pra volume do peito

sonzinho pra anima o diario

Se é pra anima mesmo ai vai:

Pior que meus vizinho -fikdik KKKKKKKK

Treinex de Braçola

4x Rosca Direta barra EZ

4x Rosca Scott maquina

3x Rosca Alternada

3x Rosca concentrada com halter livre

4x Pulley V

4x Corda

3x Testa barra EZ com banco levemente inclinado

Abdominal inferior durante o treino

legal , destrui os biceps , triceps ja tava doendo de ontem hehehe

comprei as oximetolona da biopharmacy , deve chegar sexta ou segunda

segunda feira inicio trembo e oximetolona!!!!!

as repeticoes tu ta fazendo como mesmo? 8~10?

as repeticoes tu ta fazendo como mesmo? 8~10?

[2]

14 série pra bíceps não é muito não? tu não usa nenhuma técnica tipo rest-pause, drop-set ou algo assim? posta detalhado pra compartilha tua dor né SAHUAS

não existe muito para mim , vejo o treino de acordo com a dor muscular , se ficar muito power mesmo é pq treinei alem da conta rsrsrsrs

reps entre 7-10 , bem pesadas pra 45 segundos de intervalo..

do mesmo estilo q o meu, so pq coloco menos exercicios.

eu treino em 50 minutos , nunca mais que isso

meu treino vai a 1H e 20 +- pq faço abdominais e aquecimentos.

Quantos ciclos tu já fez?

Quantos ciclos tu já fez?

Pergunta irrespondível, o fórum só suporta 6600 caracteres por post, e 2 posts seguidos seriam considerados flood.

Quantos ciclos tu já fez?

1 bulk meio fraco mais ganhei uns 13 kg's e um cutt de 6 semanas

hahaha o problema é o espaço de tempo entre os ciclos de nosso amigo hahahahah ...

Como vc ta chicrutex? conseguiu subir o peso já?

Chicrute é o Kurt Cobain do fisiculturismo, vive drogado KKKKKKKKKKKKKKKKKK

fala rapazeada

seguinte

treino : bem intensos com cargas medias

dieta : nos eixos por eqt

ae's : chegou a trembo mandei 1 ml , garganta secou etc , mais nada demais , eu nao espero colaterais e sim resultados hehe , pois bem , a oximetolona deve chegar segunda feira , ja uso no proprio dia mesmo

por eqt é isso , vamo relaxar o fds ai hehe

Editado 21/09/2012 às 23:11 09/21, 2012 por chicrute

Vive se drogando, mas treina que é bom nada né... kkkkkkkkkk

seu nariz , só to com preguiça de relatar kkkk

vo aplica deca no gluteo e ir comer falo

bora tira foto nessa bagaça ai KKKK queremos ver resultados

bora tira foto nessa bagaça ai KKKK queremos ver resultados

Sei que parece, mas aqui não é relato feminino, só pra consta

bora tira foto nessa bagaça ai KKKK queremos ver resultados

to usando ester longo criatura desprovida de inteligencia , vc espera q eu cresça só de me furar ? kkkkk

apesar q ja deu um up legalzinho =D

Nao perguntei o a ta usando quero as fotos

eae chucrute

se ta mt diferente mano, qnt tempo

aujauhauhaa

parabéns

e só pra te incomodar, PORCO DIO.

O Spy já vem cuspindo na mão até pra ver as fotos do Chicrute, hahahaha.

Sumidão ein, Matheus_.

chucrute e minino baum.

O Spy já vem cuspindo na mão até pra ver as fotos do Chicrute, hahahaha.

Sumidão ein, Matheus_.

bem capaz kkkk chucrute nao faz meu tipo

O Spy já vem cuspindo na mão até pra ver as fotos do Chicrute, hahahaha.

caramba chorei aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ja subiu as kcal pra 4k??

sim, a parada lá ta em ordem, entra no msn depois

abçs

ja subiu as kcal pra 4k??

sim, a parada lá ta em ordem, entra no msn depois

abçs

ainda nao brother 3400 por ai , vo subindo aos poucos , ja ganhei 2-3 kg e os esters longos nem bateram ainda , vo tentar subir pra 90 kg ate o fim do ciclo , nao to mt desesperado , pq com oximetolona em jogo ganhar peso é brincadeira de criança kkk

chucrute e minino baum.

bem capaz kkkk chucrute nao faz meu tipo

vc nao gosta de cara bonitos né

O Spy já vem cuspindo na mão até pra ver as fotos do Chicrute, hahahaha.

Sumidão ein, Matheus_.

esse spy é um tchola

eae chucrute

se ta mt diferente mano, qnt tempo

aujauhauhaa

parabéns

e só pra te incomodar, PORCO DIO.

eae porco dio huahuauha , falei ctg no msn esses tempo , vc q sumiu

E ae cara, como ta a evolução?

Ta muito diferente do resultado do seu 1º ciclo de bulk ou ta na mesma?

Abraços!