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Editado 13/11/2015 às 01:30 11/13, 2015 por maukfoy

não precisa abrir o maximo como em alguns videos, mas fazer no chão não acho uma boa ideia, porque vai limitar muito o movimento...

cara, particularmente e teoricamente falando.. 'abrir' ao máximo não seria bom...

EU vejo assim, se vc 'abre' ao máximo, não significa que esteja rompendo mais fibras, e sim fudendo mais sua articulacao do ombro..

agora, pra ter um 'rompimento' maior de fibras, deve 'descer' mais o peso em direcao ao 'ombro'...assim causando um rompimento maior...

nao tenho base cientifica pra isso..é empirismo particular aehauehauh

eu faço assim !

abs

Um instrutor falou q cruxifixo eh melhor p ganhar volume e supino eh bao mas "da" mais definicao, sera possivel?

nada a ver...

Um instrutor falou q cruxifixo eh melhor p ganhar volume e supino eh bao mas "da" mais definicao, sera possivel?

belo intrutor o seu. =/

e vc jaja vai ser banido pq nao pode propaganda na assinatura

e no cruxifixo eu abro ao maximo, pega bastante a parte de fora do peitoral

deixe os halters na linha do mamilo, semiflexione os cotovelos, desça com a escápula contraida, até o halter chegar na altura paralela ao peito, depois suba, e não encoste os halteres, mantenha a tensão

tem uma variação colocando os pés no banco, que eu gosto muito

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hugs~´