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1 Ano De Treino, Suplementação Básica E Dieta Na Risca. (20 Anos)

Por nelz
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

isso ai brother. muito bom os ganhos pra 1 ano. o negocio agora é num parar. valeu

Fotos Recentes Minhas: Clique aqui

Medidas:

Idade: 16 anos

Tempo de Academia: 2 meses e meio

Altura: 1,73 m

Peso: 70 kg

BF: 9,5% aproximadamente

Cintura: 74 cm

Braço: 34,5

Coxa: 58 cm

Postado

Tá bom o desenho do shape, bora crescer mais a carcaça.

Treino hard + dieta + suplementação top, com certeza sempre trará bons resultados.

Percebo que você tem o abdômen bem desenhado(não sei se você é daqueles magros que começou a treinar e fica encucado com isso, de ter abdômen definido sempre, de manter) é perca de tempo querer manter desenhadinho, não que é pra deixar de fazer abs também. Mas se quer ficar monstro vai ter que aumentar o BF, socar massa e depois só fazer um cutt maneiro e ver os resultados. Só comentando, por ver esses resultados de 1 ano, você continuando nessa motivação, vai tá maneiro com uns 2 anos.

Parabéns e continue assim bro!!!

Postado

bom shape.

parabens.


stomach vacuum

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Postado

Parabéééns..Evoluçãão fera' (y'

"Obcecado...é a palavra que os Preguiçosos usam para descrever as pessoas determinadas"

"...Aprendi a Treinar como Homem Grande,a comer como Gigante e a Dormir como um Bebê"

silvacelebration.gif

Postado
  • Autor

me parece q na foto de 7 meses eu vi eight packs ou é impressao minha?

me parece q na foto de 7 meses eu vi eight packs ou é impressao minha?

Parece sim, mas é por que nessa epoca o bf tava bem baixo, e o inferior tava saltado, porem meu abdomen é curto, tenho 6 packs só.

Tears will bring you sympathy, sweat will bring you results.

Acompanhem e comentem meu diário com fotos!: http://www.hipertrof...fotos-e-videos/

Postado

Muito boa a evolução, tem medidas?

"Musculação não é 45 minutos de academia, é um estilo de vida."

formiga.gif

Postado

parabens mano teve uma evoluçao muito boa e mantendo o bf baixo

unica coisa que eu te aconselharia é focar mais no punho/antebraço para dar uma engrossada neles

Let everybody see The future here in me...

Postado
  • Autor

parabens mano teve uma evoluçao muito boa e mantendo o bf baixo

unica coisa que eu te aconselharia é focar mais no punho/antebraço para dar uma engrossada neles

parabens mano teve uma evoluçao muito boa e mantendo o bf baixo

unica coisa que eu te aconselharia é focar mais no punho/antebraço para dar uma engrossada neles

Punho não engrossa por nada cara, e antebraço venho treinando desde que comecei, mas parece ser meu ponto franco, tanto quanto posterior de deltoide, mas to trabalhando duro nisso, e com calma to indo, obrigado geral pelos elogios!

Tears will bring you sympathy, sweat will bring you results.

Acompanhem e comentem meu diário com fotos!: http://www.hipertrof...fotos-e-videos/

Postado
  • Autor

Quadríceps da hora!!!

Quadríceps da hora!!!

hehe valeu!

To com 83,6kg galera, vo entrar em dieta denovo pq to muito retido e me sinto mal pra caramba, detonei esses dias, tava precisando dar uma relaxada no corpo, mandei altas macarronadas, carnes vermelhas etc.

Tears will bring you sympathy, sweat will bring you results.

Acompanhem e comentem meu diário com fotos!: http://www.hipertrof...fotos-e-videos/

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