Heittor Hemétrio Castilhos 27 Postado Maio 4, 2012 às 18:36 Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 18:36 (editado) Breve historia: Eu sempre gostei de esportes e nunca gostei de perder hsauhsausa, ate os 10 anos jogava futebol e era magro, ai parei com o futebol e comecei a engordar antão iniciei no tenes que adorava jogar mais continuva a engordar , meu piko foi quando estava com 13 anos ja tinha parado de jogar tenes então decedi começar a nadar foi quando comecei a emagrecer novamente e um tempo dpois começei a jogar basket. Aos 15 anos estava com 1,80 e com 58KG estava na capa foi quando começei a malhar agr com 16 anos venho fazer este post para mostra minha evolução e queria a opinião onde devo me focar. dade: 16 anos Altura: 1,83 Peso: 78 BF: 14%( calculadora do corpo perfeito) Medidas: Abdomen: 83 cm Bicepis relaxado: 33cm Contraído : 35cm Antibraço: 28 cm PAnturilha: 38 cm Coxa: 60cm Costas: 49cm Torax: 95cm Fotos do verão de 2011 Antes de começar a malhar: http://imageshack.us...uyykjp96aq.jpg/ http://imageshack.us...epwr7s9lvo.jpg/ http://imageshack.us...yfolvz6xqd.jpg/ Fotos do verão de 2012: http://imageshack.us...6880953910.jpg/ http://imageshack.us...5512147810.jpg/ http://imageshack.us...1178749910.jpg/ Fotos hoje: Normal: http://imageshack.us...1/sn858442.jpg/ http://imageshack.us...2/sn858443.jpg/ http://imageshack.us...8/sn858444.jpg/ forçando: http://imageshack.us...2/sn858445.jpg/ http://imageshack.us...4/sn858446.jpg/ http://imageshack.us...0/sn858447.jpg/ http://imageshack.us...6/sn858449.jpg/ http://imageshack.us...4/sn858450.jpg/ http://imageshack.us...0/sn858452.jpg/ http://imageshack.us...7/sn858453.jpg/ Oque deve me focar mais? Desculpa por colocar so o link mas n to conseguindo postar a imagem quando consigo fala que n pode o formato. Se aluem puder ajudar agradeço. Vlw galera. Editado Maio 4, 2012 às 21:30 por Heittor Hemétrio Castilhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruegg 4 Postado Maio 4, 2012 às 18:52 Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 18:52 Foca em abaixar o BF. E cresça com ganhos mais limpos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tutir 0 Postado Maio 4, 2012 às 19:08 Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 19:08 Foca em tudo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoyf 13 Postado Maio 4, 2012 às 19:56 Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 19:56 Foca em tudo ! Foca em tudo ! Boa resposta ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Maio 4, 2012 às 20:12 Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 20:12 Dieta clean. Seu BF nem está tão alto, mas está enfático devido ter pouca massa muscular aí. O ideal é crescer com qualidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LrzMaromba 5 Postado Maio 4, 2012 às 20:47 Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 20:47 Foca em tudo ! 1 ANO ? D: Foca em tudo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heittor Hemétrio Castilhos 27 Postado Maio 4, 2012 às 21:30 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 21:30 1 ANO ? D: SAHUHUSSHA. N foi um ano direto malhei 3 meses parei 1 e meio dpois mais 4 e parei de novo agr to 3 meses direto e pretendo n parar ate o natal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grub 31 Postado Maio 4, 2012 às 21:34 Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 21:34 Nao tem 35 de braço ai nao... deve ter uns 32, e achei a evolução ruim, acho que voce deve focar mais na musculação e na dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vtlobo 5 Postado Maio 4, 2012 às 21:54 Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 21:54 mano, primeiramente tenta corrigir essa postura..seu shape ia fica bem melhor so corrigindo a postura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heittor Hemétrio Castilhos 27 Postado Maio 4, 2012 às 22:26 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 22:26 Nao tem 35 de braço ai nao... deve ter uns 32, e achei a evolução ruim, acho que voce deve focar mais na musculação e na dieta SHUSAHS temos as mesmas opniões mais acho que a evolução foi ruim pq to começando a aprende verdadeiramente oque e musculação agr ta ligado e tambem pelas grandes pausas que fiz que perdi muito que ganhei. E pq n sei medir direito n mas forçando da mais de 32 acho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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