objetivos.

rs isso !

-.-" Nao é porque eu consumo gordura que vou acumular a mesma.

O acumulo acontece com exesso, por isso é importante saber quanto exatamente de gordura cada um deve ingerir. Vc não vai necessariamente aumentar gordura por causa do leite integral

Editado 5/05/2012 às 04:24 05/5, 2012 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

Consumo Whey com leite ora integral e ora desnatado e tenho gostado dos resultados, a tal gordura do leite integral é facilmente retirada. Não vejo porquê o medo...

Hmm vai ver por isso eu nao saio dos meus 8% de bf nem qndo eu quero fodis

UHASHUSAHUHUAS '

So arrumo massa magra ta ruim de mais minha dieta ou sera que nao!!

Tambem acho essa história de "Whey só se for com malto ou dextrose" , "Whey com leite não presta , é jogar dinheiro fora" , como o cara ali sitou e achei ótimo ele ter resaltado isso , Ronnie Coleman não toma shake pós treino e é um big fisiculturista , pós treino ele come frango grelhado + molho barbecue , sim ele tem uma genética boa e tal mas como ele mesmo disse em uma entrevista a CNN , "Até meus 14 anos eu era qualquer garoto , até o dia que eu me olhei no espelho e resolvi mudar a minha vida " , não existe essa de suplemento milagroso oque manda no seu crescimento é sua alimentação e seus treinos , e claro uma ajudinha na genética porem não é por que você não tem uma genética boa que você não ira crescer , pelo contrário tudo depende como você se alimenta e como você treina.

Editado 5/05/2012 às 18:36 05/5, 2012 por Leandro S. (veja o histórico de edições)

São diversos fatos , bom treino descanço alimentação e suplementação um conjunto inteiro agr não da para ter total resultados com uma alimentação ruim ou pouco descanço