Galera,

Estou treinando ABCD (seg, terça, quinta, sexta) e estou suplementando com creatina todos os dias, como recomendado. Aos sabados to pensando em fazer uma natação pela manha. Eu treino sempre as 15h, e a natação seria aos sabados umas 10h da manha. Queria saber se devo tomar a creatina após a natação ou só de tarde? Pq não sei com que fim vai ser usada após a natação... Queria saber se isso vai atrapalhar na HIPERTROFIA, quero fazer natação pq acho muito pouco treinar 4x na semana e comer 7x na semana a quantidade que eu como, ai queria fazer um aerobico.

Grato.

Ao meu ver creatina de sabado e domingo é só nas grandes refeições, ou seja no almoço e na janta onde você se alimenta bem.

Mais então, eu iria almoçar após a natação... Mais não sei se é certo tomar creatina após aerobico, seila...

Algm ai sabe??

Alguem ajuda ai :/

Oh nao eh ctz eu soh vo fala oq eu axo...

Na minha OPNIAOO..

vc toma creatina dps dos seus treinos nos dias normais..

e finais de semana toma dps do almoço...

i evita carbo a noite porq se n se sabe neh?!, vai almenta barriga...

come de manha e durante o dia todo, no minimo de 2 em 2 horas...

porque voce precisa de mtu mais q 3 l de agua qnd faz aerobicos ;]

quando não treino, normalmente tomo a creatina ou antes de dormir, ou quando como algo de alto IG.