Vitor Silveira Postado Abril 16, 2012 às 19:25 Postado Abril 16, 2012 às 19:25 FALA PESSOAL, BLZ!! GOSTARIA DE SABER QUAL O EXCEDENTE CALÓRICO NECESSÁRIO PARA QUE SE TENHAM GANHOS DE MASSA MAGRA, NO MEU CASO, PREFIRO TER GANHOS MAIS LENTOS A ME "MATAR" DE COMER, SERÁ QUE MANTENDO UMA MÉDIA DE EXCEDENTE CALÓRICO DE UMAS 300kcal EU TERIA GANHOS BONS?? E SEM GANHAR MUITA GORDURA, VLWW!!
oni543nanog Postado Abril 16, 2012 às 19:41 Postado Abril 16, 2012 às 19:41 é sem gordura é quase impossivel mas creio q umas 500 a mais é suficiente,mas balancea certinho os nutrientes senao c pode ganhar mais massa gorda q magra
gabrielqueiroz Postado Abril 16, 2012 às 19:55 Postado Abril 16, 2012 às 19:55 Um dos melhores jeitos de ter ganhos de mm com mínimo de mg é usar o ciclo de kcal, ciclando o uso de carbo. Procura pesquisar sobre carb cycling, pra naturais é uma boa aposta.
Brunobyof Postado Abril 16, 2012 às 20:07 Postado Abril 16, 2012 às 20:07 250 a 500 kcal. Se vc ganha gordura facilmente, fique no s 250, senão nos 500.
LeandroTwin Postado Abril 16, 2012 às 23:54 Postado Abril 16, 2012 às 23:54 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. [/quote'] Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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