Avaliem Ae - Dieta Bulking Clean

[GabrielSV]

Altura:1,81

Peso:60,5 kg

BF: Não sei, mas percebe-se q é baixo

Objetivo da dieta: Bulking

Bem, a minha dieta é esta:

Bem galera, montei minha dieta tendo em base alimentos q gosto e q consigo comprar e praparar com facilidade, pois sou estudante e moro em república.

É isso galera, tá com excedente de 292kcals, o único problema q estou achando é pq tem muitos carboídratos.

Bem gostaria q vcs avaliassem e ajudassem com críticas, sugestões, etcs.

Vlw e até mais,

[Visitante Madolios]

Blz Gabriel...

A dieta está boa sim, só diminuiria a quantidade de Gorduras pra 1g p/kg e aumentaria a quantidade de Carbo, a

quantidade de Proteina está boa, aproveita aumentando a quantidade de Carbo no Pré Treino...

Com o tempo vai aumentando a quantidade de Carbo pra subir as calorias...

Bons Ganhos....

[GabrielSV]

Blz Gabriel...

A dieta está boa sim, só diminuiria a quantidade de Gorduras pra 1g p/kg e aumentaria a quantidade de Carbo, a

quantidade de Proteina está boa, aproveita aumentando a quantidade de Carbo no Pré Treino...

Com o tempo vai aumentando a quantidade de Carbo pra subir as calorias...

Bons Ganhos....

Opa, Vlw ae pelas dicas Madolios,

Bem, vou dá uma diminuida na gordura, ainda bem q ultrapassou pouco. Em relação aos Carbo pensei q estava com excesso, mas depois de uma pesquisa ví q isso depende de corpo para corpo. Vou aumentar a quantidade de Carbo no Pré treino pra aumentar um pouco as calorias.

[GuilhermeEver]

Fala meu Parceiro..

Essa sua dieta está muito parecida com a minha, menos o leite no pré-treino e neston no café da manha e o ovo na ceia que não estou gostando muito de colocar.

Se eu fosse você colocaria presunto de peito de peru na sua dieta, estou utilizando e gostei muito e tem um C&B bom.

Com o passar do tempo você vai aumentando as poções.

Na questão dos CARBOÍDRATOS eles são necessários, sugiro que depois você faça um Cutting.

Bons treinos!

[GabrielSV]

Fala meu Parceiro..

Essa sua dieta está muito parecida com a minha, menos o leite no pré-treino e neston no café da manha e o ovo na ceia que não estou gostando muito de colocar.

Se eu fosse você colocaria presunto de peito de peru na sua dieta, estou utilizando e gostei muito e tem um C&B bom.

Com o passar do tempo você vai aumentando as poções.

Na questão dos CARBOÍDRATOS eles são necessários, sugiro que depois você faça um Cutting.

Bons treinos!

Vlw Parceiro, estou comendo presunto de peito de peru no pós, ótimo CxB. Espero ter bons ganhos, qnd eu chegar aos 80 Kg-85Kg pretendo fazer um Cutting, vai demorar, mas não é por isso q vou desistir.

Vlw, até mais,

[Leahpar]

Fala gabriel,

Vc esta consumindo 445 gramas de carboidrato, 153 de proteina e 63 de gordura.

Cara primeiro, pra que tudo isso de carbo? Absurdo não tem necessidade nenhuma, 4g/ kg ja é o suficiente pra vc.

Gordura ta otimo, nao precisa abaixar nao, ta no limite certo, nao se preocupe.

Ja as proteinas, vc pode trocar um pouco essa quantidade de carbo por proteina, quem sabe na ceia uma albumina.

Esses pães frances vc pode jogar no lanxe da manhã, nao precisa fazer um Café da manhã tão pesado assim joga os pães pro lanxe da manhã.

Outra coisa pra que esse leite em pó no pré treino? Vc ja almoça cara, não tem necessidade disso, melhor vc ve o mural de dietas, ta muito errado.

Cuscuz cara? hauhauha que isso, vc ta querendo virar o FAUSTÃO ? po dieta ta bem errada lek, refaça isso ai, caso contrario vc vai se arrepender da pança que vai ganhar

Editado Abril 15, 2012 às 23:37 por Leahpar

[frangote06]

comecei com 56kg e os msm 180m cara essa dieta ta baixa demais isso ai ta seguindo uma dieta de alguem magro que quer continuar magro..(modo de fala cresce vc vai..) so na minha dieta do cafe com 1 ovo 2 fatias de pao 300ml de cafe com leite 70 gramas de aveia 2 bananas 200 gramas de batata doce ja da 2mil calorias..oia acho que voce tenq repensa sua dieta ai..pra engordar ta fraca demais... E quem te fala issoé um ectomorfo que sabe o que é se magrao...hoje to nos 71kgs..

[Leahpar]

comecei com 56kg e os msm 180m cara essa dieta ta baixa demais isso ai ta seguindo uma dieta de alguem magro que quer continuar magro..(modo de fala cresce vc vai..) so na minha dieta do cafe com 1 ovo 2 fatias de pao 300ml de cafe com leite 70 gramas de aveia 2 bananas 200 gramas de batata doce ja da 2mil calorias..oia acho que voce tenq repensa sua dieta ai..pra engordar ta fraca demais... E quem te fala issoé um ectomorfo que sabe o que é se magrao...hoje to nos 71kgs..

Não fale besteira cara, se ele precisa de 3000 kcal por dia pra que ele vai comer 4000 kcal? Ele tem que comer o que ele necessita por dia, conforme o tempo for passando ai sim ele vai aumentando aos poucos as calorias, nao adianta ultrapassar exageradamente o necessario pq ele nao vai ganhar nada com isso só tecido adiposo.

GabrielSV

Da uma diminuida nos carbos, troca por proteinas, albumina, sardinha, ovos cozidos, não precisa exagerar tanto assim no carbo não cara, na faixa de uns 300g ja ta legal, e como falei vc almoça 12:30, não tem necessidade desse leite em pó as 13:30, besteira se entupir cara, sei que tu é ecto, mas tbm não é assim, comendo bem vc chega la, e não exagerando, ate pq se entupindo assim vc vai enjoar da dieta, a dieta tem que ser prazerosa, e nao uma parada que te deixe maluco, é so saber comer certo, na quantidade certa, nao se entupindo de qualquer coisa.

[GuilhermeEver]

Fala gabriel,

Vc esta consumindo 445 gramas de carboidrato, 153 de proteina e 63 de gordura.

Cara primeiro, pra que tudo isso de carbo? Absurdo não tem necessidade nenhuma, 4g/ kg ja é o suficiente pra vc.

Gordura ta otimo, nao precisa abaixar nao, ta no limite certo, nao se preocupe.

Ja as proteinas, vc pode trocar um pouco essa quantidade de carbo por proteina, quem sabe na ceia uma albumina.

Esses pães frances vc pode jogar no lanxe da manhã, nao precisa fazer um Café da manhã tão pesado assim joga os pães pro lanxe da manhã.

Outra coisa pra que esse leite em pó no pré treino? Vc ja almoça cara, não tem necessidade disso, melhor vc ve o mural de dietas, ta muito errado.

Cuscuz cara? hauhauha que isso, vc ta querendo virar o FAUSTÃO ? po dieta ta bem errada lek, refaça isso ai, caso contrario vc vai se arrepender da pança que vai ganhar

Fala gabriel,

Vc esta consumindo 445 gramas de carboidrato, 153 de proteina e 63 de gordura.

Cara primeiro, pra que tudo isso de carbo? Absurdo não tem necessidade nenhuma, 4g/ kg ja é o suficiente pra vc.

Gordura ta otimo, nao precisa abaixar nao, ta no limite certo, nao se preocupe.

Ja as proteinas, vc pode trocar um pouco essa quantidade de carbo por proteina, quem sabe na ceia uma albumina.

Esses pães frances vc pode jogar no lanxe da manhã, nao precisa fazer um Café da manhã tão pesado assim joga os pães pro lanxe da manhã.

Outra coisa pra que esse leite em pó no pré treino? Vc ja almoça cara, não tem necessidade disso, melhor vc ve o mural de dietas, ta muito errado.

Cuscuz cara? hauhauha que isso, vc ta querendo virar o FAUSTÃO ? po dieta ta bem errada lek, refaça isso ai, caso contrario vc vai se arrepender da pança que vai ganhar

Bem gostaria de defender o GabrielSV, pois vc aqui no nordeste o cuscuz é uma tradição no jantar, e também tem que saber se ele pode substituir por outra refeição.

[Leahpar]

Bem gostaria de defender o GabrielSV, pois vc aqui no nordeste o cuscuz é uma tradição no jantar, e também tem que saber se ele pode substituir por outra refeição.

Vc sabe do que é feito o cuscuz? Se a tradição no jantar é comer merda vc vai comer tbm? desculpe o termo cara, mas po caina real amigo, estamos falando de alimentação para treino e não de trdiçoes, ate pq, quem te disse que ele mora no Nordeste? Acredito que ele não citou que mora la, e mesmo se morar oq isso tem haver com a dieta? desnecessario esse cuscuz comendo carbo em excesso a toa!

[GuilhermeEver]

Vc sabe do que é feito o cuscuz? Se a tradição no jantar é comer merda vc vai comer tbm? desculpe o termo cara, mas po caina real amigo, estamos falando de alimentação para treino e não de trdiçoes, ate pq, quem te disse que ele mora no Nordeste? Acredito que ele não citou que mora la, e mesmo se morar oq isso tem haver com a dieta? desnecessario esse cuscuz comendo carbo em excesso a toa!

A questão não é a tradição em sim, mas se ele tiver só está maneira. E por qual refeição "comida" ele pode substituir.

Valeu mano.

Desculpa qualquer coisa ai.

[Leahpar]

A questão não é a tradição em sim, mas se ele tiver só está maneira. E por qual refeição "comida" ele pode substituir.

Valeu mano.

Desculpa qualquer coisa ai.

Eu que me desculpo, agora que entendi oq vc quis dizer, não percebi o horario so tinha lido cuscuz, na minha ignorância não imaginava que se comia cuscuz na janta... Falei que seria desnecessario comer tanto carbo assim, e que ele poderia cortar o cuscuz pois contem bastante carbo, se houver necessidade de substituição talvez por arroz.

Abraços

[Vinicius.seth]

Em 17/04/2012 em 17:26, Leahpar disse:

 

Vc sabe do que é feito o cuscuz? Se a tradição no jantar é comer merda vc vai comer tbm? desculpe o termo cara, mas po caina real amigo, estamos falando de alimentação para treino e não de trdiçoes, ate pq, quem te disse que ele mora no Nordeste? Acredito que ele não citou que mora la, e mesmo se morar oq isso tem haver com a dieta? desnecessario esse cuscuz comendo carbo em excesso a toa!

Irmão, não entendi a sua cisma com o carbo cuscuz, alem de uma fonte rica B1 e vitamina A, ela é otima para quem buscar hipertofria, ela não tem efeitos maleficos em bulking nem na porra do cutting, você deveria ter um pouco de consencia, pois o que vocÊ fala é lido, e pessoas sem conhecimentos nessa parada leva a serio o que você fala, da para encaixar perfeitamente o cuscuz na dieta, desde que você acrescente mais fontes de fibras, como aveia, brocolis, saladas etc... Alendo mais ela não é um carbo sujo, o seu indice glicemico é otimo!.